Hvordan til at håndtere vrede og lære at forvandle negativ energi ind i en positiv til deres egen fordel?
Hvordan til at administrere vrede: Tips psykolog
1. Først og fremmest lære at akkumulere negative erfaringer, selv mindre. Må ikke skjule, og ikke at udtømme de følelser indeni, tage dem. Hvis følelser hele tiden "slukke" og ikke lade dem komme op til overfladen, de ophobes som en snebold, og på et tidspunkt simpelthen eksplodere neprekrassny stærk negativ bølge. Derfor, hvis du ikke kan lide noget, skal du ikke være bange for at bare fortælle den person, der overtræder dine grænser, du hader det faktum, at han siger eller gør. Sig det på en afslappet måde, men sikkert. Brug sætninger som: "Jeg kan ikke lide, hvad du siger (gør)", "Jeg er ulykkelig og vred på grund af det faktum, at ...".
istockphoto.com
2. Under et angreb af vrede energiforbrug aggression til god brug. Du kan for eksempel aktivt fordrive tæppe, vaske gulv, luge ukrudt i haven, lave en køre - du kan bare køre op ad trappen og ned.
3. Pas på alt udstyr til energiudnyttelse: tage dybe indåndinger, holde vejret, gøre nogle yoga, meditation.
4. Skriv et brev til gerningsmanden, ikke tøver i udtryk, udtrykke alt det, man tænker over det. Vyplesnite alle negative på papiret, og derefter brænde brevet.
5. Sæt dig selv i stedet for den person, der forårsagede din vrede - i stort set enhver handling er en positiv motivation. Og "tabere" i sindet af den opstod situationen, forsøger at forstå manden. Ønsket om at forstå hjælper til at acceptere situationen, kig på det med andre øjne og sympatiserer. Det er muligt, at du vil sætte pris på situationen anderledes, og selv indse, at han ikke er forkert, men du er. I dette tilfælde, undskyld til manden bag manifestation af negative følelser. Tilgivelse og accept forårsager en følelse af tillid og følelsesmæssige fordele.
Du vil være interesseret i at vide tegn, afhængigt af mobiltelefonen.
