Moderne mennesker ofte lider af søvnløshed. I jagten på sund søvn, de går på apoteket og købe en sovepille. Ernæringseksperter anbefaler ikke at haste til tabletter, og forsøge at tilføje til din kost, disse 5 fødevarer.
Fødevarer, der hjælper søvn / istockphoto.com
kiwi
Ifølge undersøgelser foretaget af kinesiske forskere, kan denne frugt reducere ophidselse af nervesystemet. Derfor hjælper det at falde i søvn. Desuden er han boosts immunitet. Det er bedst at bruge det til en time før sengetid.kamille
Kamille te er i stand til at berolige manden efter en hård dag og opbygge en drøm. Dette sker på grund af apigenin. Også en varm drik slapper af og giver en person døsig.
bananer
Bananer indeholder en masse af magnesium og kalium. De fremmer muskel afslapning, efter brug af en person begynder at føle sløvhed og sløvhed, så det er lettere at sove.
nødder
Cashew, jordnødder, mandler indeholder en masse af tryptophan. Mangel på dette element forårsager søvnløshed. Spise nødder, mand fylder tryptophan og sover bedre.
salat
Salat, der vokser i haven, besidder beroligende egenskaber. Det beroliger nervesystemet og det hjælper til at falde i søvn hurtigere.
Hvis der efter en nyttig snack du ikke er faldet i søvn, så eksperter rådgive at tage et varmt bad, sat på en behagelig pyjamas, gå i seng. Kun ingen telefon før de går i seng!
Du vil også være interesseret i at vide produkter på grund af hvilken butik fedt på maven.
