Daglig færdigretter vi spiser en masse salt, ofte uden at mærke det. Find ud af, hvorfor du skal spise mindre salt og gå videre til en sundere kost.
Vi ved alle, hvor saltet kaldes "hvide død", men af gammel vane, vi fortsætter med at forbruge 10-15 gram salt dagligt, hvilket er flere gange mere end den anbefalede norm. Ernæringseksperter siger, at 70% af saltet, vi spiser, er allerede et supermarked produkter - ketchup, i pølser, i semifinalen.
Natrium - den vigtigste komponent i saltfattig - som er en del af vores urin, bugspytkirtel, og modermælk. Overdosering salt fører til forhøjet blodtryk. Natrium bremsende blodkar, som bidrager til udviklingen af hypertension.
salt skade
1. Det ser overvægtig
Ernæringseksperter sige, at niveauet af fedt i kroppen stiger, når en stor mængde salt i kosten. Derfor, hvis du ønsker at tabe sig, bør du undgå krydrede produkter.
2. Reduceret knogletæthed
Salt forøger fordelingen af konstruktionsmateriale af vores skelet - calcium - i urinen og reducerer derfor knogletæthed.
3. Belastningen på nyrerne
Hyppig brug af saltet giver en stor byrde på nyrerne. Dette fører til en ophobning i leddene ikke er afledt salte.
4. forsinket fluid
Vi ved alle, at væskeophobning fører til oppustethed og forårsager ødem.
5. Salt - en stimulus
Overdreven indtagelse af salt kan udløse astma. Astma reducerer livskvaliteten, kan angreb være dødelig, hvis den ikke behandles i tide.
Hvorfor skal begrænse saltindtaget: hemmelighederne af sundhed / istockphoto.com
Svigt i saltet
1. udseende
Reduktion saltindtag, du slippe af med hævelser og poser under øjnene. på et salt-fri kost kan også tabe sig - det er let at miste 3-4 kg.
2. sundhed forbedrer
Hvis du giver op saltet, du føler dig bedre og øge kroppens modstandskraft over for smitsomme og virussygdomme.
3. Maden vil finde en ny smag
Uden natriumchlorid dine smagsløg bare "reset" og maden vil finde en ny smag.
Vi har ikke tvinge dig til at opgive salt overhovedet, men trangen til at begrænse dens indtagelse. Lægerne siger, at hvis folk spiser ikke mere end 5 gram salt, det var muligt at forhindre verdens næsten 2 millioner dødsfald om året.
Du vil finde interessant fordele og ulemper ved vagtelæg
