Hvad at fodre et barn til morgenmad - sikkert dette spørgsmål er konstant spurgt af alle forældre. Lær de generelle principper for ernæring til børn i alle aldre.
Morgenmad - en af de vigtigste komponenter i velvære hele dagen. Det bør give os energi til et fuldt liv, som et barn, der har brug for en masse energi, meget mere end voksne, fordi alle børnene rastløs, de har brug for at løbe, hoppe, alle ved - og al den viden om verden har brug for levering af "brændstof".
De børn, der spiser dårligt, er at springe morgenmaden forberedt i morgen junkfood, foretage sådanne problemer som forskellige gastrointestinale sygdomme, lidelser fordøjelse, hurtigt føler træthed, irritabel, hysterisk, er det mere vanskeligt at fokusere og koncentrere sig, er de mere tilbøjelige til at udvikle forskellige former for allergier.
Konklusionen er klar: for fuldt ud at udvikle sig og vokse op sunde, børn har brug for den rigtige morgenmad. Hvad er morgenmaden skal repræsentere barnets ret?
Generelle principper for børneernæring til morgenmad
1. Morgenmad bør være 25% daglige kalorier stammer fra fødevarer. Så barnet kan få den nødvendige forsyning af energi om morgenen, og vil ikke kræve en "snack" før frokost.
2. Fuld morgenmad bør indeholde kulhydrater. Kulhydrater - en "brændstof" til elproduktion for alle biologiske processer i kroppen. Der bør være nok til, at barnet udviklede normalt, hun var fuld af energi og styrke. Kulhydrater fordøjes langsomt, så giver mætning i lang tid. Men med kulhydrater er det vigtigt ikke at "overdrive det" - det overskydende aflejret overvægtige. De rigtige kulhydrater findes i en række korn, så grød - vores styrke - det er berettiget ordsprog.
3. Morgenmad - det perfekte tidspunkt til at fordøje protein. Protein - er det vigtigste byggemateriale til stort set alle celler i vores krop. Foruden fremragende protein fordøjes i første halvdel af dagen. For protein fødevarer omfatter mælk, ost, æg, ost, yoghurt, bønner, magert kød og fisk.
4. Sund mad og spiser fastfood - er ikke kompatible!Morgenmadsprodukter, stegt kartoffel, pølse sandwich, hotdogs og andre fastfood er ikke egnet til mad eller børn eller voksne på ethvert tidspunkt af dagen. Du behøver ikke at tilbyde sådanne usunde fødevarer børnene, især om morgenen.
Du kan være interesseret: Komarovskiy læge fortalte hvorfor tørrer koldt vand ved en høj temperatur er farligt
Foto til artiklen: istockphoto.com
