Gyse hver morgen, at vågne op fra alarmen lyd eller måske bruges til at vågne op tættere på middag, men ikke den samme ydelse og humørsvingninger ofte? Tidlig vågne op - ikke noget ud af science fiction, det er en fælles vane, og vi vil vise dig, hvordan man korrekt danne!
Du ved sikkert, hvordan det var svært at vågne op tidligt, morgen - den mest produktive del af dagen, har du en klart hoved og rene tanker, du er munter, aktiv og klar til at erobre verden. Men hvis for sent at vågne op og flytte alle deres forretning på 3-4 timer, så vil du gå i seng meget senere, da aktiviteten kun vil komme til middag. Hvad vaner vil hjælpe dig nemt vågnerup alarm?
Afslappende søvn. Sund person for at genoprette de nødvendige 8 timers søvn, så tidligt stigning er tæt knyttet til, hvor mange timer du sover. Der er en version, at personen nok, og 6 timers søvn på en regelmæssig basis, men det er ganske diskutabel. Faktisk hvis en person er sund, han har en stor nervesystem, og der er en naturlig doping: et presserende rapport, kærlighed, nyfødte barn - en mand i et stykke tid i stand til at sove lidt. Men det bør ikke misbruges, ellers risikerer du at samle enorme sundhedsproblemer.
Sleep 8 timer.Afslappende søvn giver en person med den nødvendige energi til et fuldt liv, men at stå tidligt op og lagt i seng den tid, du har brug for at gå tidligt i seng. For mange Luda dette faktum er en anstødssten, men hvis du allerede er godt over 25 gange at foretage en prioritering. I livet, skal der være en vis orden og mode, hvor du bruger din tid, kræfter og energi, ellers meget snart dit liv vil ophøre med at lege med lyse farver.
Form den vane.Hvis du er vant til at gå i seng godt efter midnat til at genopbygge det vil være vanskeligt, men muligt, at det vigtigste være tålmodig og vente. Det største problem er, at re-lære at falde i søvn tidligt, men at klare det er virkelig bare brug for at komme op tidligt. Så tidligt, at det var for dig "ubehageligt". Tro mig, hvis du har flere dage vil vågne op på 6:30 og udholdt dagen, så på den fjerde dag, du bare banke ud i den tildelte tid - 22-23 timer. Og hvis du ligger ned tidligt, derfor tidligt vågne op, kæden lukker. Den vane er endeligt dannet mindst 21 dage, ikke for lang, men til endnu engang at blive munter og glad person.
Opret en morgen ritual. Sæt en timer på TV eller vågner op, først tænder for din favorit spilleliste. Musik i morgen afgifter, puster nyt liv og fills positiv - lad det komme dig til en vane. Begynde at gøre motion, drikke om morgenen foretrukne frugt eller frisk vand med citron, men gør det hver dag, selv om disse sunde ritualer blive en del af dit liv. Sundhed - er en integreret del af en komplet lykkeligt liv, så start din morgen ret!
Sæt vækkeuret væk fra sengen. Dette er en meget simpel råd, der kan synes banalt, men det virker. Sæt vækkeuret i det næste rum, melodien og gøre højt poprotivnee. Hvis du får ud af sengen, sandsynligheden for, at du går til den igen og sødt falde i søvn er ikke så stor.
Spis mindst 3 timer før sengetid.Hvis du spiser om natten, med en fuld mave Bude ikke kun svært, men heller ikke let at sove. Spis ikke om natten - det er også en vane, så prøv et eksperiment, nogle gang er ikke op til 3 timer før sengetid. Du ville blive overrasket over, men i en uge, vil du føle de forandringer forbundet ikke blot med søvn, men også med figuren.
Sørg også for at spørge om nogle 5 morgen vaner vil gøre dig gladere
