At sove for at være sund og nærende, hjælper kroppen komme sig, skal du følge bestemte regime sengetid.
Og i denne "søvnig" mode, ingen dårlige vaner, der udløser snigende søvnløshed. Så hvad de 5 forbudte ting bør udelukkes ved sengetid?
skænderierne
Portion negativ sengetid forstyrrer hormonbalancen i kroppen, som har en dårlig indvirkning på evnen til at sove og slappe af. Hvis du ikke slutte fred, og ikke at ændre den negative ladning til positiv, tunge hoved om morgenen sikret.
høj musik
Yndlingssange, tværtimod, planten og stimulere, inspirere træk. Selv bare at lytte til musik, vi danser indeni. Selvfølgelig fra denne "disco" hovedtelefoner søvn som en hånd elevator.
Watching film og nyheder
I sig selv den bølge af oplysninger er ikke befordrende for afslapning, plus alt - irriterende skærm flimmer nervesystem, som, hvis og klar til at sove, så ved ekstrem træthed og overanstrengelse.
Alternativet? En god bog. Og hvis du hurtigt vil gå på vågeblus, læse nogle filosofiske arbejde. Efter 10 minutter, vil du falde i armene på Morpheus.
alkohol
Spiritus er begejstret, og det negativt påvirker søvn cyklus, hvilket fører til sent falde i søvn og ikke til den mest eftertragtede i spejlet om morgenen.
Kaffe og te
Selv grøn te har koffein, stimulere nervesystemet og stimulerer hjernens aktivitet.
Efter en kop kaffe, i stedet for at sove, ansigt, du tænker en ny rapport titel eller du vil være op om morgenen "drive" i hovedet af en samtale med chefen. Det er nødvendigt for dig? Det er bedre at drikke en yoghurt eller et glas varmt vand med en tsk honning, varm mælk.
Godnat! Og ved sengetid, kan du finde det nyttigt at læse, hvad rejser der betragtes som de bedste til undfangelse.
