Ifølge statistikker, den farligste periode for depression - efter nytaar. Hvorfor der er depression og hvad man skal gøre for at du er det ikke rørt efter nytår?
Nytår alle venter med bæven. I nytårsaften gør vi et ønske om og tror, at de magiske klokkespil i et øjeblik vende vores liv ind i et eventyr. Først efter ferien, i stedet for glæde, føler vi svaghed og depression. Før det nye år, mange føler en bølge af styrke og lyst til at "slukke bjergene." Men efter ferien, fester og ture til besøg, hænderne ned, eller gøre noget, du ikke ønsker.
Hvorfor, efter nytår, bliver folk deprimeret? Efter alt, ser det ud til - omkring sjov, gaver, glade ansigter, en masse positive følelser, møde med venner og familie... Hvor vil det dårlige humør? Men det sjove går ud af julen glimmer på en overflade, er hverdagens problemer. Efter pre-støj, som udtømmer psykisk og fysisk unødige mirakel forventninger undere og som den globale finansielle udgifter før ferien, folk forstår, at presset som en citron - ikke styrken og pung tømme...
risikogruppe
Svenske forskere har foretaget en undersøgelse og fandt, at risikoen for at få myokardieinfarkt stige dramatisk i feriesæsonen i forhold til andre helligdage. Blame - stress og jag. øger også risikoen for at falde ind i depression.
Men hvis du tror, at det nye år bør forbydes som en farlig speciel ferie, ikke nægte dig selv fornøjelsen af ekstra fridage. Ferien er ikke at skylden. Blandt grundene til, at folk falder i depression, post-ferie frigivelse:
- Nytår romanticization og tro på mirakler;
- mangel på finansiering og et hul i budgettet efter ferien;
- ensomhed - i løbet af ferien er stærkt gældende;
- brugen af alkohol, hvilket øger dårligt humør;
- overspisning - bidrager til kroniske sygdomme
Hvordan man ikke at blive deprimeret efter nytår?
Har du ikke nogen illusioner. Pragmatisk? Hvad skal man gøre? Hvis du ikke ønsker at tjene sin milt efter ferien, behøver du ikke regne med, at der på 12:00 ankommer fe med pose penge og slå et græskar i en vogn. Vi skaber et mirakel med deres egne hænder. En nytårsaften - samme dag som de andre 365 dage om året.
Ikke at bygge Napoleons planer. Som praksis viser, om nytårsforsætter til at glemme det samme, så snart træet er fjernet. Derfor, for ikke at blive skuffet i dig selv, lad ikke de store løfter. Bryde ind i små globale intakt og give dig selv ret til fejl.
Må ikke spise for meget. Spise junk food, hvorfra brast med taffelborde ifølge forskningen øger risikoen for depression med 40%. til ferie «Vi kom ikke ud til siden» - forværring af kroniske sygdomme, drik masser af vand, og mellem helligdage arrangere en fastende dageVed at spise sunde fødevarer. En afbalanceret kost vil bidrage til at mætte kroppen med gavnlige vitaminer og mineraler, der påvirker humør.
Aktiv hvile. Hvis du bruger alle de helligdage omkring fjernsynet eller ved middagsbordet, vil du ikke blive indtastet indtryk, at genstarte din hjerne. Psykologer rådgive at forlade huset og aktiv hvile: skiløb, skøjteløb, sneboldkampe, slæde - juble op. Bedste ferie - en ændring af aktivitet.
Gå på gaden. Klækkes indenfor fire vægge, og du vil efter ferien på kontoret. Brug weekenden til at mætte kroppen med ilt.
Gør gode gerninger. Det er bevist, at den velgørende organisation gør en person glad. Hvis dit liv er et mirakel i nytårsaften skete ikke, kan du blive en tryllekunstner for andre.
Fejre deres midler. Ja, i det øjeblik, din økonomi ikke behøver at fejre "i stor skala». Det er okay! Bedre at fejre beskedent end seks måneder til at tilbagebetale gæld for nytaar.
Du vil også være interesseret i at vide 5 morderiske følelser, som ikke tillader at komme videre og blive en succes.
Billedtekst: istockphoto.com
