Irritabilitet, træthed, ønsker at skjule under dynen fra hele verden, smerte og begær ødelægge en uges levering af mad - en eller alle af disse symptomer er bekendt med stort set alle kvinde. De signalerer den forestående tilgang af "kritiske dage". Selv om der er en lille procentdel af kvinder, der er heldig nok, og månedskort dem smertefrit og næsten umærkeligt. Lindre tilstanden i løbet af "kritiske dage" cyklus vil bidrage til enkel og effektiv rådgivning.
Minimer disse dage drikker kaffe, salt og sukkerOgså holde sig væk fra alkoholholdige drikkevarer. Alle disse produkter bevarer vand i kroppen, hvilket fører til ødem, sløvhed og øgede spasmer.
Lean på jern. Vi mener ikke træning i gymnastiksalen, men taler om jern-rige fødevarer. Sammen med blodet vi mister denne nyttigt element for velvære, er det nødvendigt at udfylde. I den overflod af jern fundet i rødt kød, oksekød lever, granatæbler, æbler, tørret frugt, hvide svampe, tang, rødbeder, blomkål, ferskner, gulerødder og linser.
Gå en tur. Hvis tanken om fysiske aktiviteter du i øjeblikket ubehagelige og snak om fitness og jogging ikke kan gå, at tvinge dig selv stå op og gå en halv times gåtur. Moderat fysisk aktivitet bidrager til udviklingen af hormonet serotonin glæde, der lindrer smerter.
Kast dig ud i yoga.Der er en række forskellige asanas for folk på alle niveauer, som er designet til at lindre smerter og forbedre sundheden under menstruation. Kig efter dem, der er egnet til dig, eller du kan bruge dette kompleks.
Gå i seng.Nu er kroppen ikke let, så giver det en god hvile. Og den bedste ferie - en rolig søvn.
Spis chokolade. Som vi har sagt, de søde disse dage er bedre ikke at misbruge den, du kan gøre en undtagelse for et lille stykke mørk chokolade. I moderate mængder, kan det fungere bedre end en byrde-NN og lindre spasmer. Chokolade fremmer produktionen organisme hormon endorfin nydelse, og indeholder også magnesium.
Vælg løs behageligt tøj lavet af naturlige stofferHvilket vil give i løbet af dagen for at undgå unødig ubehag.
Tilsæt ingefær te. Der er mange nyttige egenskaber, herunder, han er i stand til at reducere følelsen af kvalme og jag af smerte.
Og være sikker på at finde ud en unik metode til, hvordan man kan slappe af og genoplade i 60 sekunder.
