Med hver dag, der går termometeret uden for vinduet falder lavere og lavere, vi udtrække jakker, tørklæder, sko. Hvordan til at justere din kost ved at ændre sæsonen for at føle sig godt tilpas og ikke føle sig kold?
I Kina tror, at alle produkter har forskellige virkninger på den menneskelige krop, og afhængig af det, er opdelt i koldt, køligt, varme og varmt. Køling mad tager energi og sinker stofskifte, og opvarmning, tværtimod, stimulerer blodcirkulationen og aktiverer metaboliske processer. Hvilke fødevarer bør spises i efteråret, at kroppen til at producere mere energi?
Suppe.Husk, hvordan i varmen breder sig efter plade af varm suppe eller Borsch? Og ikke så mærkeligt, fordi suppen har opvarmning egenskaber, så i den kolde årstid er meget forkert at opgive det første kursus. For det første, supper flerkomponent, hvilket betyder meget nærende, fordi en del af dem omfatter kød, korn, en række grøntsager. For det andet at spise varm suppe, der varmer hurtigt og nærer kroppen.
Hvis du ikke ved, hvordan at varme op, du konstant føler kolde hænder og fødder, for ikke at sætte på et ekstra lag af tøj, bare tage i vane med at spise suppe til frokost. Vælg en, du kan lide, god, valg af startere et stort udvalg af: suppe, lage, græskar suppe, Solyanka, grøntsagssuppe, og mange andre.
Krydderier. Krydderier ikke blot forbedre smagen af det færdige fad, men har også flere magiske egenskaber, de fremskynde vores stofskifte og hjælper med at holde varmen. Vær forsigtig med alt for varme krydderier og krydderurter til folk med sygdomme i mave-tarmkanalen og ældre. For at sikre de krydderier, der passer perfekt øge kroppens temperatur regulering kan nævnes:
- ingefær;
- kanel;
- spidskommen;
- sennep;
- basilikum;
- sort peber;
- rosmarin.
Kashi.Komplekse kulhydrater, såsom boghvede, havregryn, brune ris og andre kornsorter perfekt mætte kroppen i lang tid at fordøje, og i processen til at fraspalte energi, som varmer. Hertil kommer, denne mad er ganske tilfredsstillende og giver en følelse af mæthed i lang tid, så vælger indstillingen morgenmad, foretrække faste gummiprodukter, korn eller andre komplekse kulhydrater for at forbedre termogenese og fryse.
Tea.For en person te - en uundværlig egenskab af familie samtale, og nogen er at bruge det som et opvarmning middel og den første løsning i det spirende kulde. Faktisk te indeholder koffein, selv i større mængder end kaffe, hvilket øger termogenese og tillader kroppen til at varme op. Grøn te i dette tilfælde er mere nyttigt, fordi der ud over koffein, også indeholder flavonoider og catechiner, der øger egenskaber koffein.
Bananer. Bananer indeholder B-vitaminer og magnesium, hvorigennem skjoldbruskkirtlen og binyrerne regulerer kropstemperaturen i den kolde årstid. Nok til at spise bare en banan om dagen for at opfylde det daglige behov for B-vitaminer og varme op en kold oktober eftermiddag.
Ginger. Ingefær ikke kun hjælper dig med at holde varm, men også at fjerne angreb af sult, så dem, der ønsker at tabe sig, skal du have på hånden denne mirakel rod. Tilsæt lidt ingefær te, citron og honning - og denne drik vil varme dig op og fjerner tegn på begyndende forkølelse.
Sørg også for at spørge om Hvordan til at drikke kaffe uden skade på sundhed
