Bananer respekteres selv i gymnastiksalen, og fans desperate HLS-øgenavne på grund af deres høje fiberindhold og lav brændværdi. Men det er ikke alle de årsager, der kan fremkalde at spise en banan hver dag, skriver medikforum.
Læs til slutningen for at få de mest nyttige oplysninger.
Bananer er en af de mest populære all-sæsonen frugt i verden. De er nærende, velsmagende og alsidig når det kommer til madlavning tilstand. De indeholder mangan, calcium, kalium, vitamin B6, er en frugt med et højt vandindhold - slim hjælp kroppen ophold hydreret, hvilket er vigtigt for at opretholde immunforsvaret og beskytte mod infektioner.
1. Bananer indeholder protein
Når det kommer til at opretholde en sund vægt og form er proteinet et vigtigt næringsstof. Afhængigt af størrelsen, en banan, ifølge USDA data, indeholder fra 1,1 til 1,6 gram protein.
Men kun på bekostning af bananer til at forbruge den nødvendige mængde protein kroppen vil ikke fungere. En voksen bør få omkring 0,8 gram protein pr kilo kropsvægt, og nem forbrug af bananer dette problem vil ikke løse. Men bananer kan spises med andre fødevarer rige på protein.
2. Må ikke indeholder kolesterol
100 gram bananer indeholder nul kolesterol og kun 0,1 gram mættede fedtsyrer.
3. rig på fibre
Bananer er rige på både opløselige og uopløselige fibre. Opløselige fibre fastholder længere mæthed, hvilket eliminerer behovet for ofte spiser.
4. forbedre fordøjelsen
Bananer er nyttige for fordøjelsessystemet. Ifølge Ayurveda, dets anvendelse stimulerer udskillelsen af mavesyren. På grund af dens fibrøse bananer er nyttige, selv for folk med kroniske fordøjelsesproblemer.
5. Regulere blodsukkeret
Bananer har et højt niveau af opløselige fibre. Det betyder, at efter anvendelse af sukker i blodet frigives langsomt, hvilket også bidrager til reguleringen af insulinsekretion proces.
6. støtte hjerte
Ifølge den konklusion «Healing Foods», bananer er godt for helbredet af det kardiovaskulære system, på grund af tilstedeværelsen af kalium og fiber. Deres anvendelse er med til at reducere risikoen for slagtilfælde og hjertesygdomme. Det høje niveau af kalium i bananer hjælper med at regulere hjertefrekvens, opretholder en optimal blodtryk og hjerneaktivitet.
7. Hjælpe med at forhindre anæmi
Portion 100 gram bananer omfatter 0,3 mg jern. Dette jern er også let absorberes af kroppen, forebygge mangel på vitale mineraler.
8. Nyttigt for nyre
Bananer indeholder en masse kalium - et sporstof nødvendige for opretholdelsen af vand-salt balance. På grund af mangel på kalium og der er problemer med hjertet og nyre ødem forekomme, hvilket øger risikoen for stendannelse, forhøjet blodtryk. En moden banan dagligt forsyner kroppen nødvendige mængder kalium.
9. forebygge forstoppelse
På grund af det store antal fibre og vand bananer er effektiv hjem middel til bekæmpelse af forstoppelse og uregelmæssig afføring.
10. Fremme knogle sundhed
Kalium er til stede i bananer i store mængder, bremse tabet af calcium og derved inhiberer aldersrelaterede svækket knogler.
11. rig på antioxidanter
Bananer indeholder lutein - et stof, som er en stærk antioxidant, der reducerer risikoen for at udvikle tumorer, for eksempel i nyrerne. Desuden bananer C meget vitamin, caroten (forstadium for vitamin A), og vitamin E, som også besidder antioxidant egenskaber, dvs. antiinflammatoriske midler.
12. Beskytter mod irritation, depression og træthed
Bananer iboende beroligende effekt. Deres daglige forbrug ikke tillader at udvikle irritabilitet, nervøsitet, depression. Bananer give kroppen med vitamin B6, som stimulerer dannelsen af hjernen hormonet serotonin fornøjelse. På bekostning af kalium er indeholdt i bananer, er muskelsvaghed og spændinger og træthed.
ekspertrådgivning
Da bananer er fordøjet langsomt, spise dem før måltidet er ikke det værd, da det ellers kan forårsage oppustethed. Du må heller ikke drikke efter at have spist en banan vand eller juice og spise bananer på tom mave. De er bedst spises inden for en time efter et måltid.
Støtte klik annoncering, Ligesom og abonnere, efterlade din kommentar.
5 grunde, når man ikke kan spise bananer
12 gavnlige egenskaber for sundheden ananas
10 interessante fakta om avocado
