Længden af sol dag er reduceret, og en måned senere solen vil være en sjælden begivenhed. Blandt andet betyder dette, at risikoen for en mangel på D-vitamin, som syntetiseres under indflydelse af solen. Da sollys er vores vigtigste kilde til D-vitamin, er det vigtigt at øge sit forbrug med andre midler, skriver medikforum.
D-vitamin er yderst vigtigt. Det hjælper absorbere calcium, understøtter sundheden for knogler, tænder og muskler. Den akutte mangel på A-vitamin kan forårsage alvorlige sundhedsproblemer. Læger fra den britiske Diætetiske Association, navngivet de fem bedste kilder til "solskin vitamin".
1. æggeblommer
At de indeholder fedtstoffer, vitaminer og mineraler, og protein giver os et komplet sæt af aminosyrer. Æg - den mest tilgængelige og hurtige til at forberede kilde til D-vitamin
De mere farlige æggene med en lille rød plet
2. svampe
Svampe - en rig kilde til D-vitamin Dette produkt er især bør være opmærksomme på vegetarer.
Ligesom svampe påvirker levealderen
3. fede fisk
Fede fisk, såsom laks, sild, makrel, sardiner - en glimrende kilde til D-vitamin
"Frisk fisk er særlig rig på næringsstoffer, men det syltede sild og sardiner kan også være en god erstatning," - sagde den britiske diætetik.
12 arter af fisk, der er farlige at spise
4. rødt kød
Rødt kød, såsom svinekød, oksekød og lammekød er en god kilde til D-vitamin
"For at øge mængden af D-vitamin, som du får gennem animalske produkter, er det bedre at bruge dem indmad: lever og nyrer. I dem koncentrationen af dette vitamin over "- tilføjede eksperter.
Hvor meget kød kan spises samme dag som mændene
5. berigede fødevarer
Fordi D-vitamin findes næsten ingen animalske produkter, nogle producenter berige række fødevarer med vitamin D.
Det er vigtigt at huske!
Hvis du spiser sjældent ovenstående naturlige kilder til dette vitamin, så måske du skulle prøve kosttilskud, men kun efter høring af din læge med hensyn til modtagelse er det vigtigt at tage en blodprøve til indhold vitamin D.
Støtte klik annoncering, Ligesom og abonnere, efterlade din kommentar.
Sådan kompensere en mangel på D-vitamin
10 produkter med et højt indhold af C-vitamin
TOP-10 multivitamin produkter
