Når leveren er sundt, kan vi sikkert har råd til at spise for meget foretrukne delikatesser og et glas alkohol i løbet af ferien. Hvordan til at tage sig af dette vigtige organ for at holde det sundt?
Her er 10 regler for at have en sund lever
1. Morgen træning, aftenture
Regelmæssig motion giver ikke anledning ekstra kilo og dermed du beskytte din lever fra fedtdepoter, der ophobes i hepatocytter. Øget fedtlever er langsommere og værre udføre sine opgaver.
2. Så lidt som muligt af tabletter
Selvom leverceller genvinde overskydende farmaceutiske præparater kan føre til irreversible konsekvenser. For lægemidler med hepatotoksiske ikke kun specialiserede recept, men også offentlige smertestillende og antipyretika.
Pas på ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, såsom aspirin og paracetamol. Også truende leveren er antifungale midler, antiarrhytmiske medikamenter og mavesyresekretion blokkere, kontraceptiva.
3. Flere grøntsager på menuen
Prøv at holde i kosten betydeligt sejrede plantelægemidler - grøntsager, frugt, korn og olie. Deres bearbejdning mindre tidskrævende end kødprodukter. Hertil kommer, at frugt og grønt give kroppen med værdifulde stoffer, antioxidanter og fordøjelsesenzymer. Til gengæld en stor mængde kød på menuen - en højere dosis af fedt til leveren.
4. Afvisning af stærk alkohol
Ethanol for kroppen - giften, så det begynder at behandle det første og varer lang tid. Mens leveren "engageret" alkohol og andre skadelige stoffer, toksiner, herunder fedt, "venter på deres tur." Således, midt i en generel forgiftning af alkohol og giftstoffer, uforarbejdede fedtstoffer ophobes i kroppens celler og føre til fede leversygdom.
5. Køb en damper
Stegt og fed mad - lever fjende. Den mest nyttige for sundheden for hendes retter - dampet, stuvet eller bagt i folie. Også, spise mad og varme langsomt op til at tillade kroppen til at producere den nødvendige mængde af galde.
6. Håndhygiejne og toiletartikler
Virus og bakterier er en stor trussel mod sundheden for leveren. Nogle af disse ind i kroppen gennem fordøjelseskanalen, mens andre er transmitteret gennem kontakt med sekreter af en syg person, for eksempel blod.
Vaske hænder efter hjemkomsten, gå på toilettet og før hvert måltid - de grundlæggende regler, der vil beskytte mod mikroorganismer. Brug ikke andre menneskers personlige tilbehør, skal du ikke benytte sig af tvivlsomme kosmetologer og frisører, der ikke overholder hygiejne procedurer.
7. regelmæssige diagnostik
Uanset hvor fortrolig du er med forebyggelse af leversygdomme og følge anbefalingerne fra lægerne udfører test blodprøver. Som regel anbefales det mindst én gang i deres liv, der skal kontrolleres på C hepatitis, der passerer blod for HCV-antistoffer. En gang hvert år - niveauet af enzymer ASPAT og ALAT.
8. Hurtig respons på mistanke
En af de negative egenskaber af leveren er det organ, som er tilstrækkeligt "skrøbelig" og vil endda blive beskadiget som følge af en mindre skade. Derfor, efter hver hit i maven, herunder tilsyneladende harmløse, bør konsultere en læge. Hertil kommer, at kronisk træthed, sløvhed og apati kræver opmærksomhed. Sådanne symptomer kan indikere tilstedeværelsen af hepatitis B og C.
9. Bekræftet sexpartner
Husk, at leveren sundhed også er påvirket af, hvad der sker i dit soveværelse. Virus hepatitis B og C overføres seksuelt. Forebyggelse af infektion - er et reguleret sexliv med en sund pålidelig partner, og hvis tilfældig sex, skal du bruge et kondom.
10. vaccination
Læger anbefaler vaccination mod hepatitis A og B, hvis du planlægger en tur til udlandet i regioner, hvor virussen er udbredt. Derudover bør du vaccineres, hvis du arbejder med mad, børn og unge.
Støtte Ligesom og abonnere, at andelen i sociale netværk. Efterlad din kommentar.
5 bedste produkter, rense leveren
10 tegn på leversygdom
Hvordan til at bygge leveren
