Hvordan undgår konsekvenserne, hvis du sidder?

Sekretærer og kontor arbejdere er i risiko for kardiovaskulær sygdom. Men de står over for den daglige gener, træthed og smerter i benene. For disse problemer lure større, for eksempel kredsløbsforstyrrelser i benene. Hvordan man undgår det, siger materialet.

benmuskler, mens du sidder, også er i spændingMen de behøver ikke kontrakt og slappe af, både under gåtur. Dette komplicerer strømmen af ​​blod gennem årerne, hvilket fører til udseendet af hævelser og selv udviklingen af ​​åreknuder.

Glem ikke om lænden af ​​ryggen, hvis du skal med jævne mellemrum i lang tid stå, musklerne i benene, balder, og kroppen kan ikke klare sådan stress, stivhed og vises smerte.

Til det ubehag, du føler ikke bliver en sygdom, følge disse regler:

1. Reducer belastningen på benene. Gør øvelserne uden at komme op fra bordet. Vend mine fødder, stramme dem til ham, og i den modsatte retning. Afsæt denne øvelse i mindst 5 minutter 3-5 gange i løbet af arbejdsdagen.

2. Slap nederste del af ryggen. Dette kan gøres på bekostning af en lille gym efter arbejde. Vent på knæ, hviler hænderne på gulvet, bøje ryggen, glat rundhed af hende, bøje din krop til side langsomt og jævnt.

3. Udvikle samlinger! Drej til gymnastik øvelser, der udføres på bagsiden, den såkaldte cykel, hæve og sænke benene.

Hertil kommer, at hjælpe slappe muskler boblebad.

Du vil også være interessant at læse, 7 måder at holde sundhed for stillesiddende arbejde.