HLS eller en sund livsstil - det er billedet af menneskers liv og et sæt af regler, der sigter på at bevare sundhed og forebyggelse af sygdom, forbedring af fysisk og psykisk tilstand, styrkelse af hele organismen, og også på sin produktive arbejde.
I den spændte tempoet i livet er vanskeligt at opretholde en sund livsstil, som er kernen i den menneskelige sundhed. Men der er tre enkle regler at følge, der vil blive en daglig vane sund livsstil.
1. slankekure
Den første og mest vigtige for opretholdelsen af sundhed - denne diæt. Uanset hvad andre faktorer, dårlig mad ødelægger kroppen.
Korrekt kost indeholder afbalancerede måltider med den rigtige mængde kalorier. En vigtig rolle i ernæring spiller vand. Det forbedrer fordøjelsen og viser kroppen af skadelige stoffer. Afhængig af vejr og på individuelle belastninger kræver mindst 8 glas vand om dagen.
2. sove godt
Sammen med ernæring, søvn er lige så vigtig. Under søvn, kroppens hvil og gendannelse magt. Det forbedrer effektiviteten af hjernen bliver skarpere fokus og reducerer stress.
Mangel på søvn medfører en masse problemer, som allerede i den indledende fase af de ydre tegn: dårligt humør, tab af styrke, mørke rande under øjnene. Det anbefales stærkt 6-8 timers søvn i løbet af dagen.
Sund søvn direkte påvirker vægten af kroppen. Søvnløshed forstyrre stofskiftet, hvor afbrænding af kalorier bremser. Hertil kommer, at folk, der har nok søvn tendens til at spise højt kalorieindhold fødevarer. Tilsammen Alt dette fører til fedme.
Vi må huske på, at søvnløshed påvirker en ud af tre mennesker. Hvis det sker en gang imellem, er der ingen grund til bekymring. Langsigtede søvnforstyrrelser føre til alvorlige sygdomme som forhøjet blodtryk, type II diabetes, kræft, udvikler Alzheimers.
3. sport
Det er en integreret del af en sund livsstil. Den bedste øvelse, der er tilgængeligt for alle - en morgen gåtur eller køre udendørs, cykling. fitness træning i gymnastiksalen vil bidrage til at danne en smuk krop, dreje overskydende fedt til muskelmasse. Regelmæssig motion ikke kun styrke kroppen, men også pålideligt beskytte det mod forskellige sygdomme.
Start med at spille sport nemt. Vi er nødt til at finde den mest hensigtsmæssige form for aktivitet, der vil være sjovt. Ellers, udøvelse af sund livsstil bliver en tortur og vil ikke bringe det ønskede resultat.
Det er vigtigt at huske!
Sammenfattende kan vi sige, at fødevarekvalitet, god søvn og fysisk aktivitet, ændre din livsstil, være sikker på at gøre dig sund og stærk. Motion, leve længe og være sundt!
