På grund af overtrædelse af blodcirkulationen kan få ganske alvorlige sundhedsproblemer. For eksempel er der en konstant svaghed, muskelsmerter, fedme, åreknuder, etc. Det er derfor vigtigt opretholde blodcirkulationen, og i dag vil jeg dele med dig uhøjtidelig teknikker, der effektivt hjælp!
Forbedrer blodcirkulationen
Gå op ad trappen
Effektiv, men samtidig en meget enkel måde, som udvikler musklerne og forbedrer blodgennemstrømningen. Og det er en meget god måde at forebygge udviklingen af åreknuder. Næste gang, i stedet for at skulle gå op i elevatoren hjem, gå op ad trappen.
Anvendelsen af krydderier
Der er mange krydderier, der ikke kun forbedrer smag og aroma af dine foretrukne retter, men også normalisere humør, lindre mange lidelser. Mest nyttige for blodcirkulationen: chili pepper, hvidløg, timian, nelliker, rosmarin.
pandiculation
Hvis du har en stillesiddende livsstil, anbefales det at jævne stræk. Faktum er, at i løbet af siddende tid, er vores krop vippes frem på maven folder dannes, som kan forårsage ilt sult. Så når du er nødt til, for eksempel, en masse sidder ved computeren, ændre positionen og stræk.
Se også: Som udledt fra leddene og hele kroppen urinsyre
rygestop
Rygning bliver nødt til at fravælge. Det er i høj grad ødelægger sundhed, og især bremse blodgennemstrømningen. Af den måde, cigaretter er en af årsagerne til dårlig blodcirkulation.
massage
Sådanne procedurer slappe af og forbedre cirkulation. En anden simpel men meget effektiv måde. Du behøver ikke nødvendigvis gå til massør, og give en masse penge for en massage, så spørg din familie til at hjælpe dig i en knivspids, kan du gøre selv-massage.
Lavere lemmer op
En anden måde at forbedre blodcirkulationen, især hvis du har en stillesiddende livsstil. Periodisk ligge på sofaen og løfter op fødder op. Lå som 15 minutter. Desuden er denne metode helt forhindrer åreknuder.
afbalanceret kost
Fra vores mad er også en hel del afhænger af. Tilføj til din kost avocado, tun, melon, goji bær, solsikkekerner - disse produkter forbedre blodgennemstrømningen.
skiftevis douche
For at forbedre omsætning, pustet og forynge hele kroppen, tage en kontrast brusebad. Først nok mindst 2-3 grader mellem den varme og afkøle vand pause kan forøges med tiden. Styrkelse blodkar du har opgivet.
bevægelse
Sport er godt for kredsløbet. Ikke nødvendigvis gå til gymnastik - gåtur, cykle, svømme, lave en let opvarmning periodisk i løbet af dagen.
sko
Sko skal være bekvemt. For eksempel kan en høj hæl - det er trætte ben, åreknuder og dårligt blodomløb. Hvis du bare give op på hælene, du ikke kan, så i det mindste slid sko på en lille hæl. Det er nyttigt at jævne gå barfodet at styrke de vigtige punkter på fødderne.
vand
Dette råd gælder for alle generelle sundhedsproblemer, vi er lavet med i gennemsnit 70% af vandet. Regelmæssigt forbruge 1,5-2 liter. Prøv ikke at torturere dig selv med tørst, når ønskede at drikke - drik. Prøv også at erstatte det kolde vand varme, er det meget mere nyttigt.
Kredsløbssygdomme lidelse - en alvorlig sygdom, der behov for at styre og behandle speciallæge. Besøg din læge til at klare ubehagelige symptomer og forbedre blodcirkulationen.
Se også: 7 tilstand af dine negle, der kan siges om de problemer i kroppen
Oprindelig artikel postet her: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-uluchsheniya-cirkulyacii-krovi.html
