Hvad spiser du til morgenmad? Eller du ikke spiser morgenmad? Forskere har vist, at en person skal du sørge for at spise godt i morgen så kroppen, som det var, likvideret, gik til arbejde, og derefter trukket ind i forskellige fare. Men at det er nyttigt at spise til morgenmad? Lest du smerter, har jeg gjort dig en liste over de mest nyttige morgenmad!
Det er vigtigt, at morgenmaden var en lys, sundt og naturligt. Det bør være 25-40% af den daglige mad! For eksempel, studerende og elever om morgenen, du har brug for at spise flere kulhydrater, atleter og mennesker involveret i fysisk arbejde - proteiner. Og, selvfølgelig, alle har brug fiber til mæthed!
Hvis du giver op morgenmad, vil det ikke få dig til at tabe sig, på den anden side, er tættere på middag, du vil sygne hen med sult, og let glider i uvasket hamburger eller grillet kylling! Hvis du ikke kan spise om morgenen, fordi du føler dig syg, så bare ophøre med at spise for meget i aften!
Bon appetit!
1.Myusli
Forbered dem bedre med deres egne hænder. I mælk (eller vand), sættetid havregryn, når de svulme op, du kan tilføje honning, nødder, stykker af frugt og bær.
2.Yaytsa pocheret
Det er meget nyttigt at spise for morgenmad æg. Kog pocheret, og til fadet elegant jakkesæt toast med avocado spredning på det!
3.Risovy budding
Denne budding er ideel, hvis du er bekymret for din figur. Og for at føje til det, kan du pistacienødder. Ja, de er højt kalorieindhold, men de har en masse vitaminer, og fedt er gavnlige!
4.Oladya gulerod
Madlavning muligheder mørke, men velsmagende, enkelt sprog, du kan sluge. Du ønsker lidt mere sødt? Du kan tilføje honning. Generelt kan man blot blande de revne gulerødder med æg og stegt i en stegepande med non-stick belægning.
Se også: Som udledt fra leddene og hele kroppen urinsyre
5.Grechnevaya grød
Kog det bedre mælk. Boghvede - et diætetisk produkt, mælk - en kilde til calcium. Sammen har du en velnærede og sund morgenmad.
6.Kuriny bouillon
Her handler det ikke om en simpel bouillon, og være sikker på den "anden", og, selvfølgelig, med grøntsagerne. Foretrækker selleri og gulerødder, kan du smide nogle nudler. Proteiner + kulhydrater = fantastisk start på dagen!
7.Smuzi avocado
Smoothies får lækker, hjertelig og parat til at tilgive. Blenderen kast banan, vanilje og lidt spinat, 0,5 Art. mælk, den samme mængde yoghurt og halvdelen af avocado.
8.Buterbrody med ost
Brød er bedre at tage hele korn. Hytteost blandet med greens, og smøre dem et stykke brød. Fra ovenstående, kan du sætte lidt kogt kylling eller kalkun.
9.Tykvennaya gryde
Opskrifter kan findes på internettet. Lækker græskar gryde med ost opnås, og kan fremstilles i ovnen, og multivarka.
10.Lavash udstoppet
Pita wrap kan være hvad du vil. Perfekt egnet: nødder og rosiner, banan og nødder, hytteost med krydderurter, ost og basilikum. Så lidt pitabrød på en tør pande, og du kan spise.
11.Yaichnitsa
Uden det overalt! Og du kan tilberede en omelet i avocado. Så du får straks og umættede fedtstoffer og protein!
12.Kasha quinoa
Den mest nyttige og nærende mad, som selv indgår i kosten af astronauter magt - filmen! For at gøre det smager bedre og mere nyttigt grød ud af det kan fremstilles med frugt.
13.Grechesky yoghurt
Yoghurt - en zink, protein og calcium, og B-vitaminer Og hvis vi tilføjer bær eller frugter, fordelen morgenmad stigning.
14.Grenki
På toast, kan du sætte et stykke skinke, ost, tomater, eller eventuelle greens.
15.Ovoschnoy omelet
Igen, æg, røræg er bare en lille smule anderledes, er det nødvendigt at forberede eventuelle grøntsager, og gør det i ovnen, til gavn for de komponenter, tog mindre.
Og det kan ikke blive spist til morgenmad!
- fedtholdige fødevarer;
- kager og bagværk;
- retter med test (hot);
- kartofler;
- slik;
- saft fra butikken;
- sodavand.
Pas på dit helbred, spise rigtigt!
Se også: 7 tilstand af dine negle, der kan siges om de problemer i kroppen
Oprindelig artikel postet her: https://kabluk.me/zdorove/kak-izbavitsya-ot-shejnogo-osteohondroza.html
