Vores krop for normal eksistens og problemfri drift af systemer og organer er forpligtet næringsstoffer. I denne artikel vil jeg tale om fordelene ved zink, symptomer, der tyder på en mangel på det i kroppen, og hvordan man kan fjerne dette underskud.
Til at begynde, lad os se på, hvorfor vi har brug for zink
Dette sporstof påvirker alle redox processer i kroppen.
Desuden zink er:
- involveret i metabolismen af nukleinsyrer og enzymer;
- forbedrer hjernens funktion;
- stimulerer udviklingen og vækst;
- aktiverer knogledannelse;
- er involveret i reguleringen af respiration;
- reducerer aflejringen af cholesterol i blodkarrene;
- reducerer allergiske respons af en organisme;
- forbedrer funktionen af immunsystemet;
- forbedrer fordøjelseskanalen;
- Det hjælper kvinder lettere at bære graviditet;
- Det hjælper med forgiftning, herunder alkohol;
- Det støtter arbejdet i den visuelle apparat;
- regenererer huden;
- Det hjælper til at opbygge muskelmassen;
- Det understøtter seksuel funktion hos både mænd og kvinder;
- Insulin er et medlem;
- Det hjælper til at opretholde den naturlige skønhed og ungdom.
Hvordan ved du, at du har en zinkmangel?
Det er ganske vanskeligt at gøre, fordi de manglende symptomer i kroppen af zink kan være magen til symptomer på mangel og andre makro- og mikronæringsstoffer. Den bedste mulighed for at identificere og rette manglen på zink - en blodprøve.
Se også: Hvorfor havregryn kan være skadeligt for morgenmad
Desuden er det nødvendigt stadig at nævne de mest almindelige symptomer på manglende mikronæringsstoffer. Blandt dem:
- nedsat immunitet;
- lang helende sår;
- rysten på hænderne;
- fragilis neglepladen;
- irritabilitet;
- manglende koordination;
- nedsat appetit;
- skæl;
- nedsat nattesyn;
- permanent stomatitis;
- smagen og lugten;
- udslæt på huden, især på hænderne.
Disse symptomer er voksne. Af den måde, i livslange symptomer på zinkmangel kan ændre den person. For eksempel i børn almindelige symptomer - er forkrøblede, dårligt humør og manglende appetit. Mens ældre mikronæringsstoffer mangel kan manifestere sig i nedsat immunitet og forstyrrelse af hjernefunktion.
Årsagerne til den manglende zink i kroppen
Vi kan få den rigtige mængde af zink fra visse fødevarer, så derfor hvis de ikke forbruges, det sporstof i kroppen er meget lille. Desuden kan af årsagerne til den manglende zink kan identificeres:
- overdrevent alkoholforbrug;
- diabetes;
- vegetarisme;
- langvarig hormonale lægemidler;
- genoprettelse fra kirurgi;
- drikker mere end tre kopper kaffe om dagen;
- slag, forbrændinger.
Sådan udfylder i kroppen manglende zink?
På dagen for en voksen person har brug 12-15 mg zink. Og tage ud den nødvendige mængde mad, du kan:
- græskarkerner;
- ost;
- svampe;
- nødder;
- fisk og skaldyr;
- fjerkræ og dyr osv
Det er værd at bemærke, at i princippet er zink findes i mange fødevarer, så mangel er sjælden. Men, hvis en person er inkluderet i de faktorer, der forårsager manglen, sidder på en diæt, der lider af sygdommen fordøjelsessystemet, det har, så at sige, alle risici over for mangel på mikrocelle. Endvidere kan langvarig brug af lægemidler med calcium nedsætte fordøjeligheden organisme zink.
Se også: Naturlig maske til hårtab
Oprindelig artikel postet her: https://kabluk.me/zdorove/rol-cinka-v-organizme-cheloveka-simptomy-nehvatki-sposoby-vospolneniya-mikroelementa.html
