Desværre er de fleste af os i denne moderne verden er meget lettere at bruge i fødevarer fasfud end at tilberede sund mad. Vi er absorberet overspisning, snarere end at blive sulten. Denne sindssygt skadeligt for vores krop. I første omgang kan det ikke være mærkbar, men i fremtiden denne livsform nødvendigvis vil have en effekt.
Vi inviterer dig til at gøre det klart for sig selv et par fødevarer regler for at gøre det muligt for kroppen at forblive i normal drift længe som muligt!
Du er nødt til at spise for at leve, ikke leve for at spise
Det handler om overspisning, og konstant mellemmåltider. Spis mere naturlige vegetabilske fødevarer, i stedet for hver gang at fylde din mave med kød!
Sult - det er sandheden, og appetitten - det er en løgn
Appetit - en trang til lækker, og det er når vi føler sulten, vi sagen, at vi forbruger som fødevarer eller vitamin-kalorie mad., Så er det vel bedre at give fortrinsret til deres vitamin mad. Meget ofte vi spiser for at aflaste sig selv for stress. Dette er forkert! Hertil kommer, at under måltidet ikke behøver at spise for meget til det højeste niveau, er det vigtigt at komme ud fra bag skrivebordet lidt "nedoevshim".
Som du drikker vandet, og så du bor
Det er på vandet, afhænger vores normale stofskifte. Det er på kvaliteten af vand og mængden af væske forbruges af os er afhængige af alle de vigtige funktioner i den menneskelige krop. Nogen mener, at opfedning af vandet, så det ikke drikke en masse. Og nogen bare ikke kan lide vandet, og selv i tørst, præference for juice og te. Og sørg for at drikke vand, det er i sin reneste form! Og fra det ikke får fedt, få fedt på højt kalorieindhold, fede, salt mad.
På den dag, du har brug for at drikke 1,5 til 3 liter vand om dagen! Af den måde, og for at bekæmpe sult, vand, mætte og fylde maven. Som et resultat, vil du ikke spise en masse og ikke potolsteet!
Flydende mad du spiser og drikker stærk
Når vi spiser fast føde, er det nødvendigt at tygge, så hun blandet op med spyt og omdannet til en homogen masse. Hvis vi har noget at drikke, også behøver ikke at skynde sig op og gøre kæben bevægelse, som om noget tygge. Af den måde maden er ikke nødvendigt at drikke vand, fordi den hverken erstatter funktionen af spyt.
Må ikke haste ind måltid tid
Ingen grund til at haste ud et eller andet sted i det måltid tid, selvom du er sent på business. Langsomt tygge maden, indtil det bliver flydende og ikke mister sin smag. Så du kan undgå fedme og hjælpe-funktion fordøjelseskanalen bedre.
Tilslut ikke mad med andre ting
I løbet af måltid tid til at tænke over mad. Selv om mange læser og ser fjernsyn, og taler. Disse uvedkommende ting forårsage falsk fråds, og en person kan spise mange gange mere.
Spis ikke om natten
Det er ekstra vægt og problemer med fordøjelsessystemet! Den mad, du spiser før sengetid kan ikke fordøjes ordentligt, vil den begynde at stagnere og vandre. Proteinet mad fordøjes 7 timer kulhydrat - 4.
Af den måde, om morgenen, også, ikke bare spise. Det er bedre at drikke renset vand, og at arrangere morgenmad efter 3-4 timer.
Ingen strenge diæter
I livet, er det ikke nødvendigt at foretage nogen pludselige bevægelser. Dette gælder også for mad. Hvis du har brug for at fjerne fra magten et bestemt produkt, er det bedre at gøre det langsomt!
Kun ren mad, som du selv
Det er vigtigt at være sikker på at vaske noget mad før du spiser og madlavning. Det anbefales også at rense din krop og udgifter, for eksempel, afgiftning.
Du er hvad du spiser
Ingen chips, mayonnaise, dåse. Hvis du ønsker at være sund og energisk, og derefter give deres præference til brug for den samme mad!
Korrekt kombinere fødevarer
Vi nogle gange spise alt uden at tænke på at skade din krop. Kombinationen i et måltid af sure og alkaliske produkter fører til dannelsen af overskydende salte, og i sidste ende arbejde til gastrointestinale problemer.
Her er hvordan man kan kombinere fødevarer:
- stivelsesholdige grøntsager: gulerødder, rødbeder, kartofler, majroer, græskar, majroe;
- ikke-stivelsesholdige grøntsager: agurker, tomater, radiser kål, græs salat osv
- protein fødevarer: æg, bønner, æg og nødder;
- Korn: korn, mel, korn;
- mejeriprodukter;
- fisk og kød;
- ghee og vegetabilske olier;
- friske frugter og bær;
- bananer og meloner;
- Kakao og chokolade;
- tørrede frugter.
