Hvis du er fortrolig med dette problem, skal du ikke forbi! Prøv et par effektive øvelser, der hjælper dig med at lindre rygsmerter hurtigt!
Rygsmerter bliver ofte sædvanligt for en person. Men det er forkert! Desværre, nogle gange bare ikke nok tid til at besøge lægen for at få en ordentlig medicinsk behandling, til at gå til en massage og andre behandlinger for at slippe af irriterende smerte. Desuden kan ryggen ondt i dag, og i morgen - nej, og så videre ad infinitum! Er du ikke syg til at lide?
Men smerten kan være endnu sværere, hvis du ikke begynder at gøre noget! Prøv disse øvelser i dag. Du behøver kun 15 minutter at slippe af med den smerte eller forhindre det i at ske!
Øvelser til at slippe af rygsmerter
søstjerne
Lig på ryggen, armene raskinte i forskellige retninger. Lig der et stykke tid. Så gør twist: de øvre torso roterer i én retning og den nederste den anden.
rullende sten
Igen, ligge på ryggen og slippe dine fødder på sofaen eller stolen. Alt du skal gøre, ligge der i 5-7 minutter. Luk øjnene, slap af og have en pause!
bue
Lig på maven, løft torsoen på hans hænder, overordnede ryggen.
embryo
Lig på ryggen, krammede sine knæ og tryk dem til hans bryst. Du kan være i stand til at ride i denne stilling på ryggen på gulvet.
plexus fødder
Lig på ryggen, bøje dine ben, placere en ene under den anden. Tag fat i det nederste ben og trække dig. Denne øvelse kræver tålmodighed og forberedelse, kan der ikke opnås første gang.
Disse enkle øvelser vil hjælpe dig med at slappe af efter en travl dag kan hjælpe med at lindre smerter i ryggen. Din ryg vil ikke længere minde mig selv. Alt du skal ikke være doven og hver dag for at udføre sådanne øvelser!
