Hej kære læsere! Denne artikel vil besvare spørgsmålet: "Hvor meget vand bør du drikke om dagen"
Vi ved alle, at størstedelen af den voksne menneskelige krop er sammensat af vand (ca. 34 - 55 liter). Flydende celler nødvendige for normal funktion af kroppen. Det er derfor meget vigtigt at styre strømmen af vand i løbet af dagen.
På internettet kan du finde en masse modstridende oplysninger. Sæt alle prikker på "i", vi skal forstå emnet og give et detaljeret svar på spørgsmålet: "Hvor meget vand bør du drikke i løbet af dagen:? Mænd, kvinder, børn og ældre"
Vil bare sige, at artiklen er informativ og er ikke en årsag til handling. I sygdomme og patologier kontakt en anden om hjælp.
Det antal liter væske pr dag
For at forstå, hvor meget vand at drikke, du har brug for en individuel tilgang. Efter alt, hver person er unik på deres egen måde. Ikke to mennesker med sådanne parametre som legemsvægt, alder, køn, den omgivende temperatur (miljøforhold) og fysisk aktivitet. Det er dem, der bestemmer den daglige menneskelige behov for væske.
__________________________________________
Institute of Medicine beregnet omtrentlig indikator nødvendig væske per dag, hvor 80% leveres af drikkevand (vand, saft, te, suppe), 20% - med fødevarer (grøntsager, frugter):
mænd - 40 ml per 1 kg legemsvægt (med en vægt på 85 kg - 3,4 liter);
kvinder - 30 ml pr 1 kg vægt (en vægt på 70 kg - 2,1 liter);
barn - 45 - 100 ml per 1 kg legemsvægt;
ældre - 20 ml per 1 kg legemsvægt.
__________________________________________
Husk, at en masse af misbrug og drikke væsker ikke anbefales. Der kan være en vand forgiftning i hvilket øger belastningen på nyrerne. Deres kapacitet (rask person) er omkring 0,6 - 1 liter i timen. Drikke væsken i små portioner i løbet af dagen.
konklusion:
Er du klar over mængden af vand per dag - en individuel figur. Den vigtigste faktor er din indre følelser og velvære. Hvis personen mister 2% af vand (f.eks under træning), så ser det ud tørst. Det er nødvendigt at gøre op for den brugte væske. En vigtig indikator er urin. Under normale forhold er det lys gul farve, uden sediment og lugt.
Jeg ville være taknemmelig for "tommelfinger op 👍". Tak for din opmærksomhed.
P.S.: Vær opmærksom på kvaliteten af væskeindtag. Mange kogt i gryden nøjagtig samme vand flere gange. Hvorvidt dette vand er skadeligt? Svaret kan findes i artiklen - "Er det muligt at koge vand to gange, eller ikke?"
Læs også på kanalen:
🎯Opskrift "drik fra tromber": tynder blodkarrene og styrke
🎯Sund salat: normalisere blodtryk og represents blodet
🎯Er det sandt bue tykkere blodet og stimulerer blodpropper?
