Overvægt er et alvorligt problem for samfundet. Og det er ikke kun der skæmmer udseendet af fedme. Problemet er meget dybere og mere alvorlig. Overvægt - en direkte vej til de forskellige alvorlige sygdomme, har nok alvorlige konsekvenser.
Alle ved, at de vitale funktioner i hele organismen afhænger af de særlige stoffer - hormoner. Og hvis dette hormonbalancen bliver forstyrret, er det automatisk og svigt af hele organismen, herunder stofskiftesygdom, efterfølgende fører til vægtøgning. Lad os se på, hvad er de hormoner har en direkte indvirkning på et sæt ekstra kilo, og hvordan det kan forebygges.
leptin
Navnet på dette hormon "taler" for sig selv, som på græsk betyder "slank". Det er det hormon ansvarlig for mæthed, styring af menneskelige appetit. Det sender et signal til vores hjerne, at der er tilstrækkeligt med fedt reserver i kroppen. Hvis leptin niveau falder, hjernen straks signalerer, at det gerne vil fond, og hvorfor der er et ønske om at spise. Derfor hvis kroppens leptin er reduceret i den kroniske tilstand, og følelsen af sult som kronisk.
For ikke at opleve en mangel på dette hormon, du har brug for at tilføje til din kost skaldyr, fisk, bær, avocado. Men fastfood bør udelukkes fra deres kost, som alle kilder til transfedtsyrer reducere niveauerne af leptin i kroppen. Bare leptin niveauer kan falde på grund af mangel på søvn. I overensstemmelse hermed for at undgå dette, er det nødvendigt nats søvn varer i mindst syv timer, samt moderat og stabil motion.
insulin
Insulin fremstilles via bugspytkirtlen og er ansvarlig for omdannelsen af sukker til energi. Overskydende samme blodsukker omdannes til kropsfedt. Hvis der er en forstyrrelse i kroppens insulin niveauer, dette fører uundgåeligt til sygdommen diabetes. I de fleste tilfælde er denne fiasko skyldes det hårde arbejde med bugspytkirtlen, der opstår på grund af overdreven indtagelse af sukker og stivelse.
Konklusionen opstår en her - det er nødvendigt at begrænse brugen af produkter, der indeholder disse stoffer, som overdreven indtagelse af kulhydrater kan føre til insulinresistens, hvor kroppens celler mister deres evne til at tage insulin. Følgelig bugspytkirtel begynder at producere mere og mere insulin for at kompensere for dette problem, og følgelig vil processen føre til fedme.
Udover at minimere raffineret sukker og "dårlige" kulhydrater eller fuldstændig udskiftning af deres "nyttige" i kulhydrater, anbefales det, at der i dens menu et stort antal proteiner, fedtstoffer Omega-3 tilstrækkelig forbrug af rent vand og motion.
kortisol
De mennesker, der er vant til "jam" stress på tidspunktet for spænding genereret af et stort antal af sådanne hormoner som kortisol. Derfor hvis en person oplever kronisk stress, cortisol niveauer så er det højt nok. Og det provokerer en permanent stigning i appetit.
For at undgå dette, først og fremmest bør vi lære at håndtere deres følelser. Dette kan hjælpe til meditation, yoga, aromaterapi, og anden øvelse og manipulation, kan "kæmpe" med din stress.
ghrelin
Dette hormon er produceret af selve maven, og at det sender et signal til hjernen, at du er sulten. Jo større niveau af dette hormon, jo mere stiger og forbrug af kalorier. Ofte ghrelin stimulerer produktionen af fruktose er indeholdt i sukkerholdige fødevarer og drikkevarer.
For at reducere omfanget af produktionen af ghrelin, er det nødvendigt at undgå brugen af sådanne produkter, herunder deres plads i din kost masser af protein.
Du vil være interesseret i at vide, hvad forhindrer at tabe sig, hvad du ikke gætte
