Du nyder en velsmagende måltid, men er bange for at såre hendes figur? Jeg tilbyder dig muligheder for morgenmad ernæring. Nyd og tabe sig uden skade på kroppen.
1.Zapekanka
Du skal bruge:
• curd - 0,5 kg;
• Yoghurt - 2 spsk;.
• Æg - 2 stk;.
• Bananer - 2 stk;.
• majsmel - 5 spsk;.
• æble - 2 stk;.
• sødemidler og bær til smag.
Hvordan til at forberede:
Frugt knuse i en blender. Forbinde komponenterne sammen og bages i 50 minutter ved en temperatur på 180 grader.
2.Sufle
Du skal bruge:
• Banana - 1 stk;.
• æggeblomme - 1 stk;.
• hindbær og et sødestof til smag;
• ostemasse - 200 g;
• semolina - 2 spsk
Hvordan til at forberede:
Pisk blender banan og ost, og andre produkter indtaste et andet slag. Lægge vægten af kopper og bages ved 180 grader 25 miner. Klar souffle hindbær pynt.
3.Oladya
Du skal bruge:
• Bananer - 3 stk;.
• havreflager - 100 g;
• æg - 1 stk.;
• mager mælk - 50 ml.
fremstilling:
Lav et måltid af korn, tilsæt mosede bananer og andre komponenter. Fry pandekager uden olie.
4.Kasha
Du skal bruge:
• græskar - 300 g;
• mælk - 0,5 l;
• salt - schepotochka;
• havreflager - 200 g;
• Honning - 2 spsk
Hvordan til at forberede:
Græskar ren og skåret i mellemstore stykker. Cover med vand og lad det simre i 15 minutter efter kogning. Pisk vegetabilsk blender, tilsæt de resterende komponenter til at bringe varme til kogning og kog i 15 minutter. Honning ind i slutningen.
5.Bliny
Du skal bruge:
• græskar - 200 g;
• yoghurt - 2 spsk;.
• mel - 4 spsk;.
• stræk. Olie - 0,5 spsk;.
• Soda - en knivspids;
• salt.
Hvordan til at forberede:
Tilslut komponenter og bage pandekager.
6.Lenivye dumplings
Du skal bruge:
• æg - 1 stk.;
• ostemasse - 200 g;
• havregryn - 5 spsk.;
• sødemiddel.
Hvordan til at forberede:
Forbinde komponenterne form af kugler af dej, kok, udelade hver bolle i kogende vand. Spis yoghurt.
Bon appetit!
