Hej kære læsere! Der er en lang række videnskabelige og medicinske værker, som viste sig: "For at reducere det systoliske og det diastoliske blodtryk er nødvendig for at overholde de nødvendige regler" Vi indsamlede data herske i en artikel.
Højt blodtryk - de mest almindelige sygdomme i vor tid. I Rusland alene, der lider af forhøjet blodtryk, 40% af befolkningen, og det er omkring 50 millioner. mennesker. At ignorere problemet kan føre til alvorlige komplikationer. Men det kan blive rettet, hvis at erkende årsagen til forhøjet blodtryk.
I sygdomme og patologier kontakt en anden om hjælp. Han vil diagnosticere og ordinere behandling.
Regler, der vil hjælpe med at nedsætte dit blodtryk
Nedenfor er måder, der kan hjælpe dig med at normalisere blodtrykket.
udelukke en
Forskere har bevist, at psykosomatisk medicin spiller en vigtig rolle i reguleringen af kroppens indre processer. Når psykiske lidelser ubalance under indflydelse af eksterne faktorer, der er en støt stigning i blodtrykket. Først og fremmest - lære at undgå stressede situationer og ikke at gøre "fra fluen -. en elefant"
regel 2
Sekund, forhøjet blodtryk relateret til fejlernæring. Stoppe med at spise junk foodog grænse silnosolenye produkter. De forværre situationen ved, at hindre fluid fjernelse fra kroppen og bidrager til dannelsen af kolesterol i blodkarrene. På grund af dette, er der en konstant hypertension.
herske 3
Dette punkt følger jævnt fra den forrige. Slip af med overskydende vægt. Læger er aktivt pædagogiske samtaler, overvægtige negativ effekt på hjerte-kar-og muskel-systemer. Der er en konstant overbelastning organisme, der forårsager stress og øge blodtryk. Det er nødvendigt at systematisk tilgang til vægttab. Spis mindre stegt og fed mad. Tilføj til din kost produkter af vegetabilsk oprindelse rig på vitaminer (artikel: Top produkter til mennesker med forhøjet blodtryk).
herske 4
Ud over en ordentlig ernæring, begynder at adfærd aktiv livsstil (Artikel: sund daglig rutine på timebasis). Overbelast ikke dig selv til motion. Nok til at give tid til morgen øvelser og aften træning. Dette forhindrer stillestående processer i blodkarrene og har en positiv effekt på blodgennemstrømningen. For eksempel egnede øvelser såsom: kører på plads, rotere kroppen, squats.
herske 5
Hvis der er en kronisk form for hypertension (forhøjet blodtryk), har du til grænse alkoholforbrug og rygning. Dårlige vaner destruktiv effekt på kroppen. Det sker accelereret ældning fartøj celler. For at normalisere det nødvendige tryk til "engagere" med dårlige vaner (artikel: "Hvordan du hurtigt og nemt stoppe med at ryge cigaretter?").
herske 6
Efter at konsultere en læge, ud over de ovennævnte fremgangsmåder til at sænke blodtrykket, udpeget udpegning af særlige præparater. Disse kan indbefatte lægemidler af forskelligt spektrum: diuretika,ACE-hæmmere, beta-blokkere, sedativer.
herske 7
muligt og populære dekompression teknikker. For eksempel:
- Dyb vejrtrækning i 3 - 5 minutter;
- Køling hænder i koldt vand fra hanen;
- Opvarmning fødder i et bassin med varmt vand (45° C) i 10 minutter;
- En afkog af bladene af mynte.
Tak for at læse artiklen. Hold dig til disse grundlæggende regler, bliver syge mindre og forblive raske. Put en "Like" 👍 , Abonner på en kanal.
Mere information på sitet "Min medicin 24".
Læs kanalen -"Undertryk et måltid, og næste der er ingen?"Under måltidet, kan stykker mad få "den forkerte vej". Sådan hjælper dig selv og ikke at blive kvalt?
