Kost "5 korn". I høj grad reducere vægten og reducere taljen op til 14 cm.
Kost mad velkommen med et gennemsnitligt indhold af kulhydrater og proteiner og minimal fedt. Derfor under vægttab er nødvendigt at gå videre med kød salat på korn. Spørgsmålet er, hvordan man diversificere den kost, korn ikke er trætte. Salater at spise uden creme fraiche, mayonnaise og vegetabilsk olie er ikke nødvendig. Drukner i korn smør er heller ikke nødvendigt.
Brød - Korn langsom bombe. En kost bør være varieret, fordi! For at opfylde kravet, udviklede jeg en kost "5 korn", hvilket i høj grad reducerer vægten og reducere taljen op til 14 cm. Så vi går over til gennemgangen af den tematiske kost:
• Morgenmad - spise 150 g havregryn i den gamle;
• Frokost - forberedelse 150 g ært grød, til trods for at det kan ikke lide;
• Snack - tid til at begynde forberedelsen af 150 g majs korn (det er en sød og derfor erstatter dårligt måltid fyldt med frugt og kager);
• Middag - 150 bryg byg grød (sjældne og usædvanlige);
Ved sengetid • - føres gennem blenderen 100 ml fedtfri yoghurt, valnøddekerner 3 og 5 svesker for at opnå en sød papirmasse.
Af den måde, for udarbejdelsen af sidstnævnte, vil det færdige parabol nødt til at blande med 2 spsk honning. Den sødme af kroppen vil give sløvhed og sind vil ophøre med at føle stress af tematiske kost. Selv i den første uge, du er nødt til at vænne sig til det.
Eller rettere, du ikke vænne, og vil blive indskrevet i en så usædvanlig kost. Kashi faktisk anderledes, og derfor ikke behøver at gå glip af især. Hjem - pre-reserveret af 2 kg hvert korn. At du ville være nok for hele perioden med vægttab.
Jeg kunne lave mad boghvede og semulje, men gjorde det ikke. Sagen er, at den boghvede i sin oprindelige tilstand, nogle gange indeholder en masse sorte bønner, og semulje er ikke i alles smag (og mig selv inkluderet).
Min kost er godt, fordi den energi værdi opnået ved kroppen per dag ved at drikke 5 korn, er ikke mere end 1.600 kalorier. Og præsenterede grød er ikke ualmindelige. Køb grød, yachku, formalet majs og ærter kan være i enhver butik eller marked. Er det nødder med honning vil koste dyrt. Men tallet er på spil;)
