Den tidligere artikel i minen om indvirkningen på tarmens ungdommelige hud, du kan lide, og jeg var glad for at modtage feedback :-)
Jeg har noget at tænke over: sundhed og ungdommelighed af vores hud afhænger af ernæring. Og her har jeg ikke tilføjet adjektivet "rigtige". Fordi den "rigtige mad", disse havregryn med bær, benarbejde for proteiner og kulhydrater - dyre og ikke sandt.
I dag vil jeg fortælle dig om ketogen diæt. Jeg tænder den, sammen med sin mand, og hvis du kan lide dette emne - sætte en "Synes" til artiklen, vil jeg smide din kost og resultater. Fordi ting er nyt, interessant, medicin meget godkender denne form for kost. Og vigtigst af alt - spise alle velsmagende, ingen sundhedsproblemer og vægt går.
Protein kost - det værste, disse gummi kogt bryster... Og generelt, folk på proteinrig kost tupeyut.
Kulhydrat kost - opskrifter med dem er ikke billig, og forhøjet blodsukker såsom en skræmmende udsigt til at gøre diabetes.
Ketogen diæt - det er her al din magt består af højt fedtindhold, og kulhydrater til et minimum. Det skal være sådan andel: 70% fedt, 25% protein og kun 5% kulhydrater.
Og der er en logik: kulhydrater - det er den grundlæggende energi til vores krop, er det forbruges i første omgang, og fedt er en fallback. Vi kan også have alt lækker, men på grund af manglen på kulhydrater forbruges fedt.
Kost er farligt? ingen. Mindst skovlet jeg en masse international forskning (og jeg har tillid til dem mere end obskure tanter om tv-programmer, som er repræsenteret af ernæringseksperter), og det er hvad derude:
1) normalt blodtryk på grund af forøgede niveauer af HDL - dette er "god" kolesterol, der renser karvæggene, og ikke sætte sig på dem og forårsager forhøjet tryk;
2) ingen problemer med acne: dette er virkelig en fed lille plus kost, og der er to undersøgelser fra NCBI om dette emne: første Det beviser, at en kost lavt kulhydrater reducerer inflammation af huden, og den anden - viser forbindelsen mellem højt indhold af kulhydrater i kroppen og væksten af acne på huden (men med den ketogen diæt er et problem, vi ikke skinner);
3) forbedrer hjernens funktion;
4) ingen depression og nervesystem hjul - vi vil spise alle velsmagende;
5) Kan ikke bekymre dig om det øgede niveau af insulin og type II diabetes;
6) energi til bilen, fordi fedt selvom en backup, men den bedste kilde til energi til kroppen;
7) ingen følelse af sult, og du er ikke strenge rammer med disse 3-5-7 gange om dagen for at spise, ikke køre som en mand besat mad containere og uret begynder at spise.
I intet tilfælde kan ikke spise raffinerede kulhydrater. De findes i:
- hvede (pasta, brød) og alt korn;
- frugter (appelsiner, bananer, æbler), undtagelse - avocado og bær;
- stivelse (kartoffelstivelse, bønne).
Da indholdet af kulhydrater forbruges bør være lav (mindre end 15 g), kan de være i ketogen diæt til at forbruge kun grøntsager og gelé.
Nu bevæger vi os videre til, hvad vi kan spise:
- mælk med et højt fedtindhold:. Denne ost, smør, fløde osv;
- kød, fisk;
- æg (Specifikt identificeret, fordi æggene - det er irriterende hele kyllingebryst i ernæring);
- avocado og bær (sammenlignet med bananer, grapefrugt og pærer, de er billige);
- bladgrøntsager: spinat, kål, osv;.
- broccoli;
- fedt salatdressing, kokosolie og æble cider eddike - det er bedst kontrol af blodsukkeret.
Nå, som du? :-) Jeg vil forsøge, kun 5 ekstra kilo er, og Pobol mand. Vi kom op med sig selv et interessant eksperiment. Og igen, hvis du er interesseret i - put "thumbs up", jeg vil skrive hvordan implementeringsprocessen i dagligdagen for ketogen diæt :-)
Se også:Hvordan slipper jeg af alvorlige hårtab og gøre dem stærke og busket
