Sommetider by- løbebånd kan findes "atleter" med en imponerende bule. Og mit hjerte er revet at se disse ofre fitness myter. Efter alt, er de risikere deres egen sundhed. En sådan uddannelse kan forårsage uoprettelig skade på kroppen.
Ja, faktisk hjælpe forbrænde kalorier cardio-load - løb, cykling, og andre af denne ligesindede. Men i intet tilfælde kan ikke være sådan - uden uddannelse - starte træningen. Det første skridt er at justere den kraft og bare begynde at gå og gøre simple øvelser. Ganske simpelt! En løbe eller pedal - det da! Ikke snart.
Tænk på knæene
Det første, der truer løbere uden forberedelse - slidgigt i knæet. Det er knæ ramme denne chok belastning. Vil køre i 5 minutter, og dine knæ vil gøre ondt hele dagen. Så udvikler betændelse (meget snart), der er problemer og mere alvorlig. Efter alt det knæ vægt føler mere end andre led. De er - et svagt punkt i mennesker med overvægt.
Hver gang den fulde vægt af kroppen hviler på det ene ben i accelerationen af frit fald i løbet af kørslen, er de destruktive processer i gang i hofte, knæ og ankelled.
Tja, hvis "runner" ung. Så vil han stå over for at begynde en alvorlig ubehag. Men når hormoner er allerede "afskalninger" på grund af alder, så skriv "forsvundet". Nedsat collagensyntese, kombineret med manglen på synovialvæsken samt en mangel på de nødvendige sporstoffer og vitaminer - alt dette vil medføre udvikling af slidgigt og andre fælles problemer.
Endnu engang om at miste vægt
Når du begynder at tabe sig, kroppen er vigtigt kun kalorie underskud. Selv er det ikke ligegyldigt, hvordan du oprettede den. Du kan øge strømmen, og det er muligt at reducere forbruget. Slankende metode til at skabe energiindtag underskud ikke alt for vigtigt!
Men stigningen er ikke nødvendigt at indlæse det samme. Kun gradvist. Fordi hvis du starter med overbelastning til vægttab ting bare ikke vil komme - vil begynde et sundhedsproblem. Og med blot en cardio-belastning i den første fase at tabe sig er simpelthen urealistisk. De er beregnet til den anden. Det skal erindres.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
