Du, ligesom, praksis god ernæring, udelukkes fra kosten af søde, mel, fedt, osv, gå til gymnastik og vægten er stadig på plads og er i et travlt med at forlade? Så din krop har samlet en masse af kropsfedt, og at beskæftige sig med det er meget vanskeligere end med subkutan.
Sådan (abdominal) fedt tendens til at ophobe omkring indre organer. Og det er ikke dårligt, så længe vi ikke taler om hans overskud. Fordi visceralt fedt lag beskytter de indre organer fra beskadigelse af mekanisk art, hjælper det at opretholde en optimal krop t og er en kilde til reserve energi til kroppen.
Men fra et overskud af visceralt fedt:
- forhøjet blodtryk;
- overtrædelser af lever, tarme og andre organer;
- udløst af udviklingen af åreknuder;
- hjertekarsygdomme;
- langsommere metabolisme;
- øger risikoen for atherosklerose;
- nedsat følsomhed for insulin og II diabetes kan udvikle grad;
- der er en ændring i hormonal niveauer.
Slip af med overskydende fedt hjælper den interne overholdelse af 10 enkle regler:
1.
Aldrig sidde på en streng diæt. Af visceralt fedt kan ikke fjernes pludseligt og fejlagtigt at begrænse sig ved magten.2. Forkæl dig selv med kulhydrater. Organismen vil derefter forsøge at skabe strategiske reserver af energi og desperate kamp for dem, der kun spiser under direkte trussel om sult. Kulhydrater bør indtages! Men muligt ekstremt kompleks.
3. Sørg for at spise morgenmad. Og den bedste morgenmad - et + protein + fiber komplekse kulhydrater. En solid morgenmad, blandt andet vil spare i løbet af dagen fra et ønske om at "kusochnichat".
4. Engageret i rygsøjlen. Følg lejet. Dette hjælper slippe af med overskydende abdominal fedt. For at hjælpe dem, der har besluttet at gøre en rigtig, kan vi rådgive rulle Fukutsudzi - han er en meget god hjælp.
5. Det er nødvendigt at drikke vand. Varm tættere på den varme, for at fremskynde stofskifte. Dette arbejdsfluid til transport af kroppen affaldsprodukter. Dosis: 30 ml per kg kropsvægt per dag (figur "flydende", da meget afhænger af personens livsstil og klima i hans bopæl).
6. Det bør indgå i kosten fødevarer rige på omega-3 og 6, C-vitamin. Dette kompleks er med til at normalisere stofskiftet og heler kroppen i almindelighed.
7. For at udføre mindst de omvendte asanas af yoga. De er ikke alt for svært at gennemføre, men det giver bevægelsen af blodgennemstrømningen i vertebrale arterie til hovedet. Og det bare tilskynder viscerale regulering centre i hjernen.
8. Styrke musklerne bark ved hjælp af specielle øvelser. Det bidrager også aktivt til kampen mod den interne fedt.
9. Udfør øvelser og massage af maven. Derefter lokalt intensivere stofskiftet og blodcirkulationen forbedres.
10. Flyt mere. I princippet, snarere end fra sag til sag. Og det er bedre bare at gå, så abdominalt fedt går temmelig hurtigt.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
