I det menneskelige legeme bækken - stagnation region. Efter alt, mange moderne mennesker sidde, bevæge sig lidt. Jo ældre en person bliver, jo mindre han går gang, løb, dans. Derefter, når der er problemer, til at klare stagnerende, bare tage lidt og begynde at gå (og selv det bliver ikke let) - du behøver at gøre særlige øvelser til at klare stagnation. Men bedre, selvfølgelig, til at udføre en sports kompleks, at selv før der opstår problemer, der er med henblik på forebyggelse.
"Stagnation i bækkenet" - er naturligvis, ikke en diagnose. Men denne årsag til mange lidelser, herunder prostatitis, urethritis, prostata adenom. Og desuden, åreknuder, hæmorider og endda impotens! Dette er for mænd, og messen køn "buket" vil blive endnu større. Derfor er det nødvendigt at give og konstant opretholde en god blodcirkulation i bækken organer. Og nogle meget effektive øvelser designet til dette formål:
1. Squats. Special - med benene langt fra hinanden. Og til denne øvelse var lige så effektivt som muligt, bør du gøre det "med vægte" - det vil sige, optagning en håndvægt.
2. Lunges side. De bør også gøre med håndvægte i hænderne. Denne skal kan også erstattes af en tung kugle (vægt 2-3 kg) - for kvinder det ville være bedre.
3. Pose "due". Denne øvelse, asana lånt fra yoga. For tilstanden af bækken organer er det yderst nyttigt, fordi det virker musklerne i hofteleddene, at afsløre dem, strækker musklerne i balder, hofter, korrigerer kropsholdning. Pose "due" har en positiv effekt på blodcirkulationen, normalisere den.
4. "Bækken" bro. Dette er, når, liggende på gulvet engageret fra gulvet pan. Motion er enkel og velkendt for mange. Det er et medlem af en række fitness-faciliteter. Når der udføres en sådan bro er meget vigtigt at belaste mavemusklerne og balder.
5. "Cykler". Også, alle meget velkendt øvelse. Allerede som barn vi rejste fødderne op og snoet imaginær pedal. "Bike" er særdeles nyttig for bækken organer. Udførelse det er let at forhindre eventuelle stagnerende processer.
Hold også mobiliteten, muskler og fælles sundhed hjælper ridning på denne cykel, gå til fods, herunder ændring af tempo, samt svømning, jogging og spænde reb.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
