Til morgen var god, helt sikkert brug for en morgenmad! Nødvendigvis nyttigt, i stand til at "genoplade" kroppen i løbet af dagen. Men gør du ved præcis, hvad morgenmaden er virkelig nyttigt? Efter alt, er der et par vedholdende myter om, hvad fødevarer er gode der om morgenen, og hvad - nej, selv om det i virkeligheden er det ikke så... Prøv at forstå.
Myte № 1. Et glas frisk juice
Faktisk enhver frugtsaft drikke om morgenen, ernæringseksperter anbefaler ikke til morgenmad. Kun én gang spiste - en time senere, ikke tidligere. Ja, i samme appelsinjuice indeholder et "chok" dosis af vitaminer - især C-vitamin, nyttig for det humane immunsystem. Men på samme saft, og mange syrer, der irriterer maven og ødelægger tandemaljen. Daglig drikke appelsinjuice endog skadelige - halvdelen risikoen for at udvikle gigt - en smertefuld betændelse i leddene.
Myte № 2. Ost om morgenen er dårlig
Selvfølgelig, i en hvilken som helst ost en masse fedt, men der er også mange og nyttige stoffer til kroppen! I det for eksempel mere protein end kød, og proteinet meget bedre absorberes af kroppen. Osten indeholdt 50 gram dagligt indtag af calcium kræves for knogle styrke. Dette er en næsten perfekt produkt til folk med nedsat AD. På grund af tilstedeværelsen af salt i osten, fedt og mineraler, det medvirker til at øge blodtrykket.
Myte № 3. Yoghurt til morgenmad - er at øge immunitet og fastholde den intestinale mikroflora
Kast! Yoghurt påvirker ikke immunsystemet! Og yoghurt, takket være surdej meget bedre for fordøjelseskanalen. De fleste yoghurt er ingen annoncerede "live" bakterier, enzymer, mælkesyrebakterier mikroorganismer, frisk frugt og bær. Produktet fremstillet af det pulver, og for at øge holdbarheden af varmebehandlingen finder sted. Den er fuld af smag, farver og sukker eller endnu værre, dens skadelige erstatninger. Så det er nødvendigt at omhyggeligt læse etiketten og vælge en yoghurt med en holdbarhed på ikke mere end 2 uger.
Myte № 4. Mysli - bedste morgenmad! afbalanceret kost
Dette er blot et gimmick fabrikanter. Bygflager til at blive, det er behandlet, og dermed mistet næsten alle sine nyttige vitaminer og mineraler. Og tørrede frugter - for lysstyrke - selv slukke svovldioxid! Plus korn sødet.
Ja müsli mere fedt end fastfood! Meget mere nyttigt at tilberede en morgenmad bestående af grød og tilsæt frugt eller bær.
Myte №5. Brød til morgenmad sundere brød
Ja, hele korn brød, ekstrudere nyttig. De indeholder krupichnye korn med vitaminer og mikroelementer. De opfylder hurtigt sult, men smagløst. Og dem, "smagfuld" have salt og andre tilsætningsstoffer.
Og det brød, og brød lavet af korn, så deres kalorie indhold er det samme. Og 100 gram af begge cirka 300 kilokalorier. Derfor, uanset hvad der vil blive spist til morgenmad - rugbrød eller brød-ekstruder.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
