45 år - det er en vis psykologisk barriere, som mange mennesker forbinder med "solnedgang" af alting. Karriere, efter deres mening, komplet, sundhed begynder at svigte foran kun de mest negative forandringer i kroppen. Mere end noget andet er det umuligt, og mange ønsker ikke at ...
I virkeligheden er dette ikke sandt. I denne alder, kun mange mennesker begynder at bevæge sig op ad karrierestigen. Sundhed de også stadig mindst et eller andet sted. Og negative forandringer i kroppen kan nemt justeres, medmindre der er alvorlige problemer, og ikke køre. Men i denne alder virkelig foreskrevne grænseværdi "for det gode." Prøv at finde ud af hvad.
Altså:
1. Mere er ikke nødvendigt at underkaste leddene alvorlig fysisk stress. Det vil have en negativ indflydelse ikke kun deres status, men også på den betingelse af rygsøjlen. Især hvis du aldrig har været en fan af sportsaktiviteter. Alt vil ende som et resultat af smerte, gigt og osteochondrose.
2. Vi må opgive den stillesiddende livsstil. Han er også blevet forbudt fra en vis alder. Shallow mobilitet fører til sygdom. Det er nødvendigt at lære. Vi bør ikke umiddelbart støder ind nogle særlige fysiske kultur aktivitet. Nok til at give fitness to timer om ugen og en hurtig gåtur mindst en halv time hver dag (helst i den friske luft).
3. Du kan ikke give op selv. Gennemføre planer og tilegne sig nye færdigheder! Det ville være gavnligt for nervesystemet status, hukommelse og intelligens. Med 45 år er det nødvendigt at være særlig opmærksom på hjerneaktivitet.
4. Ikke spises! Fra en alder af 45 år og derover i kroppen begynder større omstrukturering. Reduceret produktion af kønshormoner, stofskifte bremser. Hvis du spiser en solid og meget let at tage på i vægt. Så køber et problem med det pres, hjerte, øge belastningen på knogler og led. Hertil kommer, at det abdominale fedt, som uundgåeligt vil akkumulere føre til forstyrrelser i de indre organer.
5. Nå, enhver kost! De samme hormonale ændringer nedsætter evnen af det menneskelige legeme til at tilpasse sig. Derfor er det kun den glatte og ordentlig ernæring, ingen spontan, ukontrolleret og "hurtig" vægttab. De vil bringe kun skade.
6. Vi bliver nødt til at begrænse forbruget af kød og kødprodukter. Desværre er alt dette er fyldt med kræftfremkaldende stoffer, og de er forbundet med en øget risiko for at udvikle kræft. Ikke værd at risikoen, overspisning koteletter og Zrazy.
7. Det er nødvendigt at opgive dårlige vaner. Både rygning og alkohol vil reducere dine dage og vil føre til udvikling af de mest alvorlige sygdomme.
8. Må ikke misbruge de simple kulhydrater! Spise cookies, kager, slik, søde ruller og andre søde sager bør alvorligt reduceret. En bedre og udelukke alt dette fra kosten. Ønsker du at forblive ung og føler stor? Så gennemgå menuen og fjerne fra det mest af simple kulhydrater.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
