Naturligvis påvirker menneskelig ernæring hans helbred. Og inklusive kosten påvirker hårets tilstand. Hvilken type produkter er vigtige for vores hårs vækst, glans og smukke volumen? Lad os finde ud af det.
Husk at ved pludselig at sidde på en streng diæt, uanset kroppens behov, vil du provokere hårtab (og mærkbar) om et par måneder. Og for at bevare krøllernes tykkelse og skønhed skal du løbende introducere i din diæt:
- kornprodukter
- havfisk
- magert kød;
- kylling og vagtelæg.
Alt dette er rig på taurin, niacin og ornithin - aminosyrer involveret i proteinsyntese og bidrager til reguleringen af stofskiftet samt forhindrer udviklingen af visse patologier i organisme.
Derudover skal du spise spinat og broccoli, tomater, citrusfrugter og abrikoser, da de alle er rige på flavonoider, der stimulerer vaskulaturen i hårsækkene.
Beskyt hårsækkene ved at være antioxidanter, rødvin, frugt og te, der indeholder polyfenoler.
Den generelle aldringsproces i kroppen forsinker ekstra jomfru olivenolie, som en af de mest rige kilder til oliesyre, som normaliserer naturlige processer hos mennesker organisme. Linolsyre, der er rigeligt i tørrede frugter, forhindrer aktivt hårtab.
Hvis du holder af skønheden i dit eget hår og dets sundhed, skal din kost også indeholde fødevarer, der indeholder:
- mineraler (kobber, selen, zink)
- omega-3 og -6;
- vitamin D3 (cholecalciferol).
En mangel på disse elementer er årsagen til ubehag og dårligt helbred i hårsækkene, fyldt med de mest negative konsekvenser for krøllerne. Flerumættede fedtstoffer er meget vigtige for eksempel for det smukke udseende og hårets indre sundhed, som er rigelige i:
- olivenolie;
- fedtet havfisk og skaldyr
- fuldkornsprodukter
- tørrede frugter.
Disse fedtstoffer modstår de skadelige virkninger af frie radikaler. Og en mangel på fedt er fyldt med tørhed og flager i hovedbunden, øget hårtab, negative ændringer i krøllestrukturen.
Flerumættede fedtsyrer er en del af hudens hydrolipidiske film. De regulerer hudcellemembranernes elasticitet og permeabilitet. Ved de første tegn på mangel på disse stoffer skal du styrke din menu med fisk (makrel, sild, torsk og / eller tun) og også starte tager E-vitamin i kapsler (fordi det er han, der er i stand til at beskytte flerumættede syrer mod oxidation og dannelse af skadelige peroxider).
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i Yandex. Zen-lignende og abonnement. Dette motiverer os til at udgive mere interessant indhold. Du vil også være i stand til hurtigt at lære om nye publikationer.
