WHO-eksperter er overbeviste om, at en stillesiddende livsstil er en plage i det moderne samfund og forårsager mere skade end andre epidemier, alkohol eller rygning. Fordi det er ham, der er en almindelig årsag til sådanne farlige sygdomme som fedme i hjertet, diabetes og endda kræft.
Desuden blev det tidligere antaget, at de skadelige virkninger af en sådan livsstil kan neutralisere sport. Nu er det bevist ved forskning: skaderne ved længerevarende siddende er kumulative! Og den eneste måde at opretholde dit helbred på en eller anden måde er at tage pauser i løbet af hver dag hvor man aktivt deltager i fysisk træning: gå, springe, bøjninger, lunger, squats. Ellers kan problemer ikke undgås.
Her er de TOP 5 sygdomme, som en stillesiddende livsstil giver en person:
1. Diabetes
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Diabetologia viste overbevisende, at jo mindre vi sidder, jo lavere er risikoen for at udvikle diabetes. Og dette (ikke at sidde!) Er næsten mere effektiv end fysisk aktivitet, inklusive regelmæssig: end jo mere en person sidder, jo højere er deres blodsukker og kolesterol.
2. Hjertesygdomme, blodkar
En nylig australsk undersøgelse af over 63.000 voksne i alderen 45 til 65 fandt: dem, der sad mindre end 4 timer om dagen, var halvt så tilbøjelige til at opleve hypertension, hjertesygdom eller vaskulær sygdom. De britiske eksperter, der studerede data om 800 tusind mennesker, kom til de samme resultater og konklusioner.
3. Onkologi
Hvis en person bruger mere end 6 timer om dagen på at sidde i siddende stilling, springer deres chancer for at dø af tyktarmskræft med så meget som 36%. Dette er resultaterne af forskere fra American Cancer Society. Årsagen til afhængigheden er endnu ikke opdaget, men forskere mener, at langvarig siddende fører til et tab af kontrol over glukose- og insulinniveauet, og dette kan bidrage til udviklingen af tumorer.
4. Hjertets fedme
Regelmæssig fysisk aktivitet "drukner" bogstaveligt talt overskydende fedt omkring de indre organer. Dette gælder dog ikke hjertet. Denne konklusion blev truffet af forskere fra University of California. Så den mest effektive måde at beskytte dit hjerte mod fedme er at sidde ned.
5. Nyre sygdom
Det vides, at kvinder, der sidder mindre end 3 timer om dagen, har en 30% lavere risiko for nyresygdom end kvinder, der sidder mere end 8 timer dagligt. For mænd er dette tal 15%, hvilket også er meget.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i Yandex. Zen-lignende og abonnement. Dette motiverer os til at udgive mere interessant indhold. Du vil også være i stand til hurtigt at lære om nye publikationer.
