Hvis du sover på en pude af forkert størrelse, er du bekymret for hovedpine, nakkesmerter, følelsesløshed i dine hænder. Og i det tilfælde når du falder i søvn på din mave, er det meget muligt, at du kan mærke smerter i nakken, lænden, i brystområdet.
I dag deler vi de vigtigste regler for en sund og behagelig søvn.
Madras
Vælg en halvhård og fast madras. De bedste madrasser er springløse, lavet af latex.Den rigtige pude
Den rigtige pude skal ikke være for høj eller lav for dig. Den ideelle pude er ortopædisk. En sådan pude har en buet form, der understøtter nakken i hele sin længde og beskytter livmoderhalsen og mod osteochondrose og skoliose. ⠀
Sov på ryggen eller siden
Hvis du har problemer med livmoderhalsen, skal du sove på din side. I dette tilfælde skal du bøje dine ben og folde ind i "embryo" -positionen. Hvis din lændehvirvelsøjle er påvirket, skal du sove på ryggen. Placer små ruller under dine knæ. Hvis en sådan stilling fremkalder snorken, er dette et signal om, at puden ikke understøtter hovedet, og hovedet vippes tilbage.
Du vil også være interesseret i at læse:
- 5 måder at forbedre din søvn på
- 6 situationer, hvor du har brug for at tage en pige til en gynækolog
- TOPP 3 dårlige vaner i forhold
