Åndedræt korrekt under fødslen mindsker ikke kun smerten ved dine sammentrækninger, men det hjælper dig også med at tilpasse dig din optimale rytme.
Eksperter anbefaler at bruge flere almindelige vejrtrækningsmønstre til hvert trin. fødsel.
Korrekt vejrtrækning
Åndedræt under sammentrækninger skal sigte mod at forkorte varigheden af inspiration og øge udåndingsvarigheden.
Dette hjælper dig med at reducere muskelspændingen ved indånding, musklerne slapper af ved udgangen, smerten forsvinder.Hvis sammentrækninger stadig kan tolereres, og fødslen lige er begyndt, anbefaler læger at praktisere såkaldt abdominal vejrtrækning.
- Du inhalerer dybt gennem næsen og ånder langsomt ud gennem munden.
Ved hyppige sammentrækninger anbefaler vi, at du skifter til lav vejrtrækning, indånder gennem næsen og udånder gennem munden.
Efter afslutningen af første fase af fødslen ændres vejrtrækningsteknikken også: Kvinden i fødsel skal skubbe, for dette trækker hun dybt indånding med munden og frigiver langsomt luft.Læger minder om, at mange kvinder på grund af stress under fødslen ikke er opmærksomme på vejrtrækningen, selvom reglerne er elementære.
Minde om
- Sådan forsyner du et barns krop med vitaminer og vand
- hvordan coronavirus adskiller sig fra almindelig lungebetændelse: dette er vigtigt at vide.
- De vigtigste metoder til bestemmelse af ægløsning.
