Ernæring til toksikose: hvad der kan hjælpe og hvad der kan skade

Toksikose under graviditet er en meget almindelig situation. Der er endda en stereotype, at dette er en konstant ledsager for kvinder i position, og kvalme og opkastning er et af de første tegn på graviditet.

Oftest passerer toksikose ved andet trimester og udgør ikke en trussel mod den forventede mors og barns sundhed. Men for at lindre denne tilstand er det bydende nødvendigt at justere din diæt.

Husk, at hvis din tilstand er alvorlig, og opkastning er hyppig (for eksempel efter hvert måltid), skal du straks søge læge. Og i dette tilfælde skal ernæringsplanen ordineres af den behandlende specialist.

Men i dag vil vi diskutere et mindre alvorligt tilfælde, når en gravid kvinde kan klare sig selv, og toksikose blot indikerer en omstrukturering i kroppen.

Hvad kan du spise med toksikose?

Din kost skal være afbalanceret, selvom det ser ud til, at de fleste fødevarer er syge. Første trimester er en vigtig periode, hvor fundamentet for det fremtidige barns sundhed lægges, organer dannes.

Fosteret vil under alle omstændigheder "trække" alle de elementer, det har brug for, fra moderens krop, derfor er det vigtigt at fodre sig ordentligt for at bevare sundheden.

Kosten skal indeholde grøntsager, især broccoli - den er let at fordøje, ikke har en bestemt smag og lugt, mens den indeholder meget calcium, kalium, magnesium, jern, vitamin FRA.

Alt dette er yderst nødvendigt for den gravide kvindes helbred, den normale funktion af nervesystemet og det kardiovaskulære system.

For grøntsager skal du også foretrække agurker og kogte kartofler. Små portioner af disse fødevarer er gode til at lindre kvalme.

Blandt frugter er dine bedste venner med toksikose kiwi, appelsin, citron, sure grønne æbler. Hvis du har halsbrand, er det bedre at være mere forsigtig med dem: undgå eller opbevar medicin mod halsbrand.

Grød hjælper dig godt, men det er bedre at koge dem i vand, tilsæt ikke sukker og salt.

Kød i en gravid kvindes kost skal være magert, uden striber, kogt eller stuet, blødt, uden krydderier. Det er bedre at udskifte det med jævne mellemrum med æg, soja og bælgfrugter (i små mængder).

Af det søde med toksikose kan kun hårde usyrede cookies og tørrede frugter bruges.

Mange gravide kvinder bemærker, at kroppen reagerer bedre på kølig mad end på varm mad under toksikose. Og det foretrækkes også, at det er homogent: enten alt fast eller al puré osv.

Hvad du kan drikke: vand (almindelig, med citron, med mynte), kamille bouillon, tranebærsaft, fortyndet hjemmelavet kompot.

Hvad kan ikke spises med toksikose

Generelt er listen over junkfood den samme som for enhver person i en diæt: intet stegt, fedt, krydret, røget sød.

Hos mange gravide forværres toksikose af mejeriprodukter og gærede mejeriprodukter. Lyt til din krop, måske har du det bedre midlertidigt at erstatte dem med andre kilder til calcium og protein.

Kvalme provokeres af søde og salte snacks, kulsyreholdige drikkevarer, mad og drikkevarer med sødestoffer, fedt kød, kaffe, stærk te, retter med svampe, syltede grøntsager, kager. Også en stor mængde mad, der er spist, arbejder for at øge toksisose.

Derfor skal du spise ofte, men lidt efter lidt, hele tiden i en lidt sulten tilstand. Selvfølgelig behøver du ikke torturere dig selv med sult, og dette vil ikke redde dig fra toksikose.

Du vil også være interesseret i at læse:

• Perioder i den tidlige graviditet - hvordan er det muligt
• 7 myter om fødsel med et livmoderar
• 5 konsekvenser af epidural anæstesi at være opmærksom på