Efter at have læst vores artikel, vil du helt sikkert finde anbefalinger til dig selv til en sund graviditet!
Spis regelmæssigt
Bly sundt Livsstil: morgenmad, frokost, middag og to snacks. Du bør ikke forbruge mere end 2.400 kalorier om dagen.
Hold en maddagbog
Du kan altid se på din maddagbog og se, hvilke ændringer der skal foretages, hvis du tilføjer vægt eller omvendt - du skriver ikke nok.
Drik ikke juice eller sukkerholdige drikkevarer
De er fulde af kalorier! Det er bedst at drikke skummetmælk, vand og usødede drikkevarer.
istockphoto.com
Hold styr på din vægt
Vægtøgning begynder først i andet trimester. Du skal ikke øge mere end 2,5 kg om måneden og med i alt ca. 7-10 kg.
Lav fysisk aktivitet
Tag dig tid til at gå. Selv en 15 minutters gåtur "gør vejret."
Vælg sunde, sukkerfrie snacks
Spis mad med komplekse kulhydrater såsom fuldkornsbrød og korn, frugt og grøntsager.
Glem ikke at drikke vand
Vand vil bremse din appetit og hjælpe dig med at spise mindre. Du skal drikke mindst 10 glas om dagen!
Du vil være interesseret i at vide:
- et overskud af vitaminer under graviditeten
- hvordan man udskifter kaffe under graviditet
- Ikke gravid: 3 andre grunde til forsinkelse.
