Sådan ser man 20 ud efter 45: 15 trin til ideel

Det er selvfølgelig umuligt at blive "slik" i et øjeblik, hvis du ikke har fulgt din mad, vægt, fysisk aktivitet, gav ikke kroppen ordentlig pleje. Men ikke engang alle dem, der tilsyneladende fører en sund livsstil, klarer at se unge ud efter 45.

For at bevare ungdom, sundhed og skønhed er du selvfølgelig nødt til at opgive alkohol og rygning og regelmæssigt besøge en kosmetolog. Men hvad mere?

Vi fortæller dig så mange som 15 hemmeligheder om, hvordan du holder dit udseende ungt.

1. Start din morgen med 0,5 liter rent vand (eller citron) og meditation. Dette hjælper kroppen med at "starte", forbedre humør og få styrke.

2. Bær altid solcreme - selv i overskyet vejr. Og sov udelukkende i mørket. Dette beskytter dig mod billedbehandling.

3. Brug en stiv børste i bruseren. Det aktiverer blodcirkulationen, gør huden mere elastisk. Generelt skal du ikke ignorere kropscrubs - de gør din hud silkeagtig.

4. Sove meget. Mangel på søvn kan give en 20-årig udseendet af en 45-årig, men en fuld 8-timers søvn - tværtimod vil forynge enhver.

5. Brug ikke kød og slik for meget. I årenes løb bliver det sværere for kroppen at fordøje kød, og det bliver lettere at sætte slik i siderne. Det er bedre at erstatte kød med fisk og skaldyr så meget som muligt og slik - med tørret frugt.

6. Brug ikke dekorativ kosmetik for meget. Hvil din hud så meget som muligt, især i weekenden.

7. Minimer din kaffe. Hvis du får nok søvn, har du ikke brug for det til at fungere, medmindre det er af vane. Giv præference til urtete.

8. Spis 5 små måltider om dagen. Kun rigtig lille. Dette hjælper med ikke at overbelaste kroppen, opretholde styrke, ikke bringe den til sult og overspisning.

9. Bevæge sig. Det kan være jogging, aktiv gåture, motionscenter, gruppeaktiviteter, cykling - det vigtigste er, at du ikke giver dig selv gidsel til sofaen.

10. Brug ikke stramme hårbånd. Hår svækket med alderen og faldt meget lettere ud. Et stramt elastikbånd vil forstærke denne ubehagelige proces.

11. Gå op ad trappen. Glem elevatorer og omveje. Stiger er din vej til styrke, ungdom og harmoni.

12. Brug lyserødt eller micellært vand. Minimer hudkontakt i ansigtet med almindeligt ledningsvand, medmindre du har stærke filtre til at rense det.

13. Brug altid en bh. Det menes, at korrekt valgt undertøj hjælper med at holde brysterne i god form indtil alderdommen.

14. Lav den rigtige diæt. Det skal indeholde 80% af helt sunde produkter og 20% ​​- lad os sige, mindre nyttigt (uden dem selvfølgelig intet).

15. Dans. Ud over at være en fantastisk måde at forbrænde kalorier på og strække dine muskler (eller motionere - hvis du kommer ned til det alvorligt), er dans fantastisk at løfte dit humør og øge din selvtillid.

Du vil også være interesseret i at læse:

• 5 regler for hårpleje efter 40 år
• 5 makeuphemmeligheder efter 40 år
• Ernæringsregler for kvinder over 40 år