Detox er et buzzword, som de fleste mennesker betyder noget som en kort, streng diæt. Men i virkeligheden er alt andet.
Imidlertid råder læger dig til at være forsigtig: detox udføres ikke ved hjælp af "rensende" te (de giver bare afføringsmiddel eller vanddrivende virkning), og betyder heller ikke, at du kun spiser en og samme i flere dage det samme produkt.
Faktisk er detox ikke nødvendigt for at tabe sig, men til heling af visse organer. Det hjælper med at fjerne nogle af de skadelige stoffer fra kroppen, hvilket er vigtigt for dem, der ikke overholder en sund livsstil hele tiden.
Du skal afgifte ikke mere end en gang hver tredje måned, og hvis du føler tydelige symptomer, som det er tid til: det er konstant træthed, sløvhed, forringelse af hud og hår. Men inden du foretager en detox, skal du sørge for at konsultere en læge, især hvis du har nogen medicinske tilstande, herunder kroniske.
Hudafgiftning
Huden afspejler alle vores dårlige vaner og ernæringsfejl. For at rense det, gendanne dets naturlige farve, smalle porer, har du ikke kun brug for kosmetik, men også en radikal revision af kosten.
For at fjerne toksiner skal din kost have højt fiberindhold: kål, rodfrugter, frugt, bær.For yderligere at "rense" kan du læne dig på en salat med frisk revet kål, gulerødder og rødbeder, og en dag om ugen kun spise sunde grønne smoothies lavet af grøntsager og urter.
Leverafgiftning
Normalt betyder det at forbedre galdekanalens arbejde og udstrømning af galde. Til dette vil plantefødevarer være nyttige - bagte grøntsager, nødder, avocado, frisk spinat, asparges samt produkter baseret på mælketistel, mynte og lakrids.
Men at tage de annoncerede hepatoprotektorer er det ikke det værd - selvmedicinering giver dig ikke godt. De skal ordineres af en læge og først efter en diagnose er stillet.Nyreafgiftning
Nyrerne lider af et overskud af salt, protein og røget mad i kosten. Det manifesterer sig i hævelse af ansigt, lemmer, poser under øjnene.
Følgelig er det vigtigste detox for nyrerne rent vand, et minimum af tilsat salt i mad (du kan forbedre smagen af friske retter med krydderier). I et stykke tid er det også værd at erstatte kød, fjerkræ og fisk med vegetabilske proteiner, grøntsager og frugter, gærede mælkeprodukter med lavt fedtindhold.
Du vil også være interesseret i at læse:
- 80/20 diæt: hvordan man taber 6 kg om en måned
- Fødevarekombinationer, der hjælper dig med at tabe dig
- Hvad man skal spise til diabetes: de sundeste muligheder
