Under alle omstændigheder skal du søge råd fra en læge.
Knæsmerter kan ikke ignoreres, for ikke at problemet starter. Hvis knæ gøre ondt regelmæssigt eller hvis du oplever ubehag i dette område, kan det indikere ledbetændelse. Under alle omstændigheder skal du søge råd fra en læge. Men der er også flere øvelser, der kan hjælpe med at lette tilstanden derhjemme. 
Hamstring strækker sig
Udgangsposition: læg dig på ryggen, stræk dine ben, læg dine hænder langs kroppen. Løft det ene ben op, med dine hænder i træk i låret og forsøger at røre dit knæ mod maven. Skift ben og gentag øvelsen 5 gange hver.
Træning til knæskallen
Udgangsposition: lig på din side. Bøj dit overben ved knæet, så hælen rører ved balderne. Du skal føle spændinger i dit overlår. Vend derefter til den anden side og gentag for det andet ben - 10 gentagelser hver.Saks
Udgangsposition: sidde på gulvet, krydse benene ved kalvene. Placer en lille rulle under dine kalve - det kan være et rullet håndklæde eller endda en flaske vand. Flyt vævevalsen frem og tilbage ved kun at bruge lægmusklerne.
Du vil også være interesseret i at læse:
- Sådan udvikler du dit barns intelligens med koordinationsøvelser
- Hvordan man kan slippe af med forskellige typer smerter ved strækning
- Kegel øvelser under graviditet: skade, fordele og funktioner
