Alt dette fremmer voksne med lavt selvværd, der konstant kritiserer sig selv.
Det fuldstændige fravær af selvkritik er bestemt dårligt. Hvis en person analyserer sin adfærd, hans forhold til andre mennesker, handlinger og fejl, så med en rimelig selvkritik udvikler han sig og begynder at handle bedre: arbejde og studere mere effektivt, kommunikere mere produktivt med andre.
Hvad er de tegn, der fortæller dig, at din selvkritik allerede er blevet giftig?
- Du betragter dine succeser som en ulykke og fejl og fejl - et mønster.
- Du bekymrer dig for, at du er ved at blive "fundet ud", at du er inhabil og fyret.
- Når succes kommer, tror du, du har gjort nøjagtigt, hvad andre kunne.
- Når du laver en fejl, ser det ud til, at "eksponeringen" er kommet, og nu ved alle, at du er "god til ingenting."
- Hver lille fejl og kritik i dit arbejde slår dig ud af sporet.
- Du ved ikke, hvordan du skal tage komplimenter, og til gengæld altid tale om dine mangler.
- Du beder aldrig om hjælp og råd - så du ikke synes, du er inhabil.
- Du er aldrig tilfreds med det resultat, du får.
Hvad skal man gøre med sådan selvkritik?
Når alt kommer til alt er unødvendig selvgravning, tilskriver dig selv og andre de kvaliteter, du lige har tænkt på, et ineffektivt og skadeligt spild af tid.
1. Øv dig i at give og modtage ros og komplimenter
Uanset hvad man siger, men ikke kun lønnen motiverer os til at arbejde, men også det faktum, at vores indsats ses og værdsættes.
Ligeledes vil vi i forhold til andre vise vores bedste side og få en værdig vurdering af dette.
Øv dig med din ægtefælle: skift skift til at rose hinanden for noget, og give komplimenter. Den modtagende part skal svare på noget høfligt uden "slet ikke", "men hvor der" og enhver selvkritik.En sådan psykologisk øvelse vil også afsløre jer for hinanden fra en ny side som partnere.
2. Ros dig selv
Hvis du ikke vil gøre det foran spejlet, skal du gøre det i dine tanker. Men altid regelmæssigt.
For eksempel skal du ikke tænke på de fejl, du har lavet i løbet af dagen, før du går i seng, men hvad du gjorde godt. Der er flere sådanne øjeblikke, hvis du prøver at huske dem.Du kan også føre en dagbog og dagligt nedskrive, hvad du kan blive rost for i dag.
3. Prøv at skifte hurtigt efter fejl
Ingen er immune over for at begå fejl. Men jo længere du bebrejder dig selv, jo længere vil du være ineffektiv. er under stress.
Forbud dig selv at tænke over fejlen i mere end 5 minutter, hvis ingen minder dig om det. Ja, du gjorde noget forkert. Fik du ikke fyr? Så vi gik forbi og glemte.
4. Gør det bedste du kan
Ikke alle kan blive en topmodel, men det er ikke en grund til at gå efter fastfood. Ikke alle er født genier, men det er ingen grund til ikke at læse bøger og fortsætte med at studere.
Gør hvad du kan, sammenlign dine succeser med dig selv tidligere, ikke med andre mennesker.
Du vil også være interesseret i at læse:
- 5 tegn på, at din stress er farlig
- 8 tip til at stoppe stressspisning
- 6 typer træthed og hvordan man håndterer dem
