Sådan overlever du en graviditet om sommeren

Overholdelse af følgende regler hjælper med at reducere ubehag.

1. Den bedste tid til at gå er morgen og aften

Gå ikke i solen fra kl. 11 til kl. På dette tidspunkt er det let at få hedeslag, som kan skade både mor og baby. Derudover kan der opbygges tryk på grund af overophedning. Vidste du, at en gravid mor med højt blodtryk endda kan opbevares. Så frist ikke skæbnen.

2. Solcreme - skal have

Sørg for at bruge solcreme / istockphoto.com

På grund af hormonelle ændringer bliver en gravid kvindes hud endnu mere følsom over for solen. For at undgå alderspletter skal du bruge en solcreme med en SPF på mindst 50. Du skal anvende det 15 minutter inden du går ud.

3. Bliv forelsket i hatte

De beskytter mod solstød og hud mod direkte sollys og derfor mod hyperpigmentering.

4. Hav altid vand med dig

Spørg din læge, hvor meget vand du har brug for at drikke. Faktum er, at den "universelle" formel på 30 ml vand pr. 1 kg ikke fungerer i tilfælde af graviditet. Hvis f.eks. En gravid kvinde har en eller anden form for hjerte-kar-problemer, skal du drikke mindre end normalt. Du skal altid have vand med dig. Tillad ikke dehydrering. Hvis du føler dig varm, kan du anvende en kølig flaske på dine armhuler under dine knæ. Så kroppen afkøles hurtigere.

5. Vælg det rigtige tøj

Bær ikke ting, der strammer din mave eller begrænser dig i bevægelse. Giv præference for naturlige lyse stoffer.

6. Tag ringene af

Varmen kan svulme fingre, og du kan simpelthen ikke tage ringen af ​​om aftenen.

7. Opmærksomhed - fødder

Sko skal være løse, du skal ikke trykke nogen steder. På samme tid bør du ikke konstant bære flip flops: på grund af dem kan der dannes revner på hælene. Om aftenen forkæl dine fødder med et køligt bad. Og gør det til en regel at holde dine fødder over dit hoved i 15 minutter hver dag. Det forbedrer venøs blodgennemstrømning, god forebyggelse af åreknuder og ødem. Sko skal være løse uden bånd. Forresten, om aftenen, gør det til en regel at holde dine ben over dit hoved i 15 minutter. Et køligt bad har også en gavnlig virkning på dem.

8. Nyd termisk vand

Termisk vand - en gavegave til enhver kvinde. Det opdaterer og fugter huden. Du kan også bruge økonomi-indstillingen: en almindelig vandsprøjteflaske med koldt vand.

9. Lys din diæt

Læn dig på grøntsager og bærfrugter. Minimer bagning, fedtet og stegt. Ud over det faktum, at sådan mad giver ekstra kalorier, har den også en "opvarmningseffekt".

10. Vandprocedurer 

Vand er din ven under graviditet / istockphoto.com

Vand er din bedste ven i hele sommeren. Svøm i gennemprøvede damme, puljer, tag et bad, læg et vådt håndklæde om halsen, når du er varm.

Du vil også være interesseret i:

Sådan undgår du strækmærker under graviditeten: TOP 5 vigtige regler

Gør og må ikke gøre for gravide kvinder

Ideer til en gravid fotosession fra stjernemødre