Samfundet dikterer os en masse stereotyper, programmer, en masse adfærdsmønstre, for mange "ikke", "tør du ikke", "det skal du ikke gøre". Nogle gange flyver noget bare forbi os, og gør ikke ondt, og nogle gange kravler det ind i selve underbevidstheden, og styrer vores handlinger gennem hele livet.
Her er et sådant program, der påvirker os negativt - frygten for, at vi bliver straffet. Men det er tid til at vende tilbage og bare give slip på alle sådanne programmer.
Mange mennesker har simpelthen en panisk frygt for, at de måske gør noget forkert, eller slet ikke gør det eller siger det forkerte. De er bange for, at de vil blive dømt, straffet, ikke accepteret. Dette kommer fra barndommen, hvor vi for eksempel kunne blive straffet for en lav karakter. Og så opstod der allerede i seniorklasserne en virkelig stressende situation under eksamenerne: "hvad hvis jeg ikke svarer, hvad sker der så?"
Det er præcis den frygt for at begå en fejl, som vi er vokset op med. Derfor, uanset hvad vi gør, dukker frygten op foran vores øjne, som et fyrtårn, for at vi helt sikkert vil blive straffet.
Det samme gælder skam eller skændsel. Vi er bange for for eksempel at give et interview, fordi vi forventer tricky spørgsmål, som vi ikke kan finde svar på. For eksempel kan jeg altid sige på arbejdet, at jeg ikke ved noget. Ja, nogen er overrasket: "hvordan så?" Og så i verden ved ikke en eneste person alt, inklusive endda nogle nuancer i hans specialisering.
Men i mange frygt sidder inde, og klør, plager, chikanerer. Et sådant program ødelægger simpelthen en person til det punkt, at tanken dukker op i hans hoved: "Jeg er ikke værdig til at leve."
Hvordan slippe af med frygten for at blive straffet, frygten for fordømmelse og skam?
Der er ingen skade
Du skal forestille dig, at der aldrig har været nogen straf, og det kan der ikke være. Forestil dig, at den oplevelse, du fik på grund af den fejl, du lavede, slet ikke sårede dig. Du modtog den ikke. Alt er fint! Tænk på samme måde, hvordan dit liv ville ændre sig, hvis det traume virkelig forsvandt.
Se efter det positive i alt
Uanset hvad der sker med dig, godt eller dårligt, så prøv at se det positive i alt. Og glem sætningen: "Bare jeg kunne have handlet anderledes dengang." Tag i stedet aksiomsætningen ind i dit hoved: "Hvis jeg kunne, ville jeg." Du vil se, følelsen af skam, skyld vil du straks forsvinde. Lige meget hvad du gør, uanset hvilket resultat du opnår, så fortæl altid dig selv, at du gjorde dit bedste, og at du er tilfreds med resultatet.
Hvis vi taler om perfektionister, så giver de sig generelt ikke ret til at begå fejl. De stræber efter at gøre alting perfekt, og det er netop for dem, at det er meget sværere for dem at komme overens med, hvad der er gjort forkert. Men hvis du opfatter, at alt ikke er stereotypt, så sæt ikke regler for dig selv og lad dig ikke føre til bebrejdelser og påbud samfund, kan du lave fejl, men samtidig forblive perfekt og ikke føle skam, og derfor ikke være bange for at være straffet.
Mød din frygt som voksne
Hvad betyder straf? Du er ikke et barn, der skal straffes af nogen! Så snart du har frygt for straf, så tænk med det samme, hvem skal straffe dig? Du er voksen, der er ingen lærer med en pointer eller en far med et bælte rundt! Tænk, fra et sted i din barndom kommer der en frygtelig karakter ud, som du er bange for, som du forventer straf af. Men nu er du voksen, og alt, hvad der var før, er bag dig.
Arbejd på dig selv, kun du selv kan ændre verden omkring, og først ændre din holdning til dine fejl og handlinger.
Den originale artikel er postet her: https://kabluk.me/psihologija/kak-izbavitsya-ot-straha-byt-nakazannym.html
