Endokrinolog deler vigtige vægttabsprincipper, der vil hjælpe alle
Husk i december I skrev om sin patient, som så ud til at have tabt sig, men faktisk fik en forværring af situationen, siden mistet værdifuld muskelmasse.
Det hele handlede om den forkerte kost.
Og nu, efter lidt over to måneder, er resultatet glædeligt: på trods af at tallet for at reducere den samlede vægt ikke har ændret sig, kropssammensætning har ændret sig dramatisk.
Det tog 8,5 kg fedt! Dette er et utroligt resultat.
Derudover er den aktive cellemasse, muskler, vand og specifikke stofskifte vokset (det vil sige, at der nu bruges flere kalorier i hvile end tidligere. Og meget mere).
Så vægttab vægttab stridigheder.
Selvfølgelig har mennesker med en høj grad af fedme brug for en individuel tilgang, behandling af erhvervede sygdomme og korrektion af uhelbredelige tilstande.
Men der er generelle punkter, der vil hjælpe absolut alle.
Seks hovedprincipper for sundt vægttab
Behøver:
1. Spis en afbalanceret, moderat, regelmæssig kost (med vægt på protein og fibre)
2. Ikke at sulte,
3. Gå ikke på ekstreme diæter
4. Bevæg dig hver dag
5. Stå tidligt op og gå tidligt i seng
6. Drik masser af vand.
Vil du sige banalt? Og du prøver at beholde det hver dag. Og du vil meget snart nyde din nye krop og dit gode helbred.
Og jeg beundrer min patient. Endnu en gang demonstrerede hun viljen til et sundt liv. Jeg har en god fornemmelse.
Din læge Pavlova
For mere nyttige sundhedsartikler - abonner på min Zen-kanal
