Fitness med børn - på én gang grådigheden i den tilfredsstillelse! Indtil da hjælper barnet styrkeeffekten. Hvorfor ikke en simulator til mødre?
Dekilka er enkelret hjælp til at bringe figuren i topform, indtil da skal barnet på arbejde.
Jubilæum "Tik-tok"
Stående, synkront med barnet, ret benene - "pile" og læg dem bredere bag skuldrene. Venstre fod for at se drabet. Løft den venstrehåndede hånd, så du skubber foden med hånden. Hold fast i et par sekunder. Potіm zrobіt nahil højre.
Gentag 10 gange på hudsiden.
Planke er overraskelse
Accepter plankens position. Kroppen kan lave en lige linje (prøv ikke at bøje henover). For mødre stak ud - et barn som en tætsiddende en. Trim planken med mindre hvilini.
Lille bog
Liggende på ryggen, ben rettet (barnet ligger på moderens mave). På vidikha, en time, løft kroppen med lige arme og ben (højre gæt luk bøgerne). Drej indad i yderpositionen.
Gentag 10 gange.
Fitness med børn: vi leger, dyrker sport og udvikler / istockphoto.com
Metelik på en billet
Sæt dig på sengen, bøj dine ben i knæene og spark med fødderne. Sæt barnet ned, så hendes ben hviler på dine homilkas. Og nu, ummm... Stræk for 3 hvilini.
Litak
Pochatkove stilling - liggende på ryggen med løftede ben bøjet i knæene. Dine fødder graver sig ind i kroppen på den lille, hvad du skal stå for, som du synligt trimmer ved armene. Let bøjede ben, løft dem sammen fra et barn. Gentag 10 gange.
Fitness med børn: vi leger, dyrker sport og udvikler / istockphoto.com
Hvem hvem?
Samtidig med barnet skal du lave et dybt sving på forhånd (venstre ben er bøjet i et knæ under en lige kutom, højre er rettet). kom i gang
hvis stilling. Tsіkavo, hvem skal vaske sig? Husk dit ben, og gentag det så til højre for det andet.
Så du vil læse cikavoen:ny trend: hvad er børnefitness?
