Har du fundet ud af din vaghed, hvorfor bærer du allerede en baby under dit hjerte? Du bør være omhyggeligt opmærksom på dit helbred og se over din kost for brune vitaminer og mineraler
Gå tilsund mad Selv på stadiet af graviditetsplanlægningen giver det mulighed for en sund undfangelse, den rose, så du ikke skader den fremtidige baby. Forkert spisning og alkohol kan være årsagen til en hverdag. Det er tid for Tom at sige farvel med sin shkidlivimi zvichkami. Glem alt om at ryge, drikke alkohol og store doser koffein.
Vores tabel hjælper dig med at tage et kig på, hvad du skal være opmærksom på.
TOP 7 vigtigste produkter til en gravid kvinde / åbne kilder
Kost af en vaginal kvinde
Prøv at se over din kost. Og nu kan din menu laves om og beriges med vitaminer. Lad ham have grøntsager, frugter, kød- og fiskeprodukter, korn.
- Favoritter - spinat, persille, broccoli, grønne varianter af æbler. Aje i dem er der en stor mængde folinsyre, da det er acceptabelt for den korrekte udvikling af dit barn at sikre, at det er født af skavanker.
- Prøv at spise driblet - ofte og indmad, så du får dig hurtigere og ikke så turbulent kedeligt.
- At kende angrebet af toksikose af ingefær - du kan tilføje til te, eller bare tygge på et lille stykke. Drik mere rent vand, glem ikke frisk frugt - et æble er en god ting i dag. Det er vigtigt ikke kun for nudot, men for at hjælpe med at lindre forstoppelse og, som en sidste udvej, hæmorider.
- Prøv ikke at vænne dig til allergifremkaldende produkter, såsom for eksempel citrusfrugter, chokolade, midnat, især hvis du har en reaktion på dem.
- Det er endnu vigtigere at holde øje med det på samme tid, så spisningen var mere komplet og afbalanceret - mangel på D-vitamin kan stimulere fosterets udvikling, og mangel på jod vil vise sig på hjernens støbning.
- Hos kommende mødre udvikler der sig ofte forstoppelse: cellevævet er tilstrækkeligt, og en tilstrækkelig mængde rent vand vil hjælpe med at forhindre det i at være uacceptabelt.
- Ikke smurt og røget, men fra saltet mindre end første trimester, kan du spise det, du vil have det mere!
Så du vil læse cikavoen:5 dage for kvinders skønhed og sundhed: terminologi for at inkludere dem i din kost
