Søvnløse nætter, kolik, mave, lokkemiddel, gåtur og hysteri. Er det muligt at slappe af med et lille barn? Mange unge forældre og deres familier synes dette at være noget af en serie af science fiction. Og absolut intet!
Vær ikke bange for at tale om deres erfaringer og bede om støtte. Afslapning kommer i kølvandet på interne arbejde, hvor vi giver slip på forventninger og illusion, Accepter virkeligheden og finde i det noget af værdi for sig selv.
Oppustede forældrerollen strimler
Det første år efter de biologiske forældre søger at tilpasse sig de store forandringer, der er sket i deres liv. Det tager en masse energi! Evnen til at slappe af og hvile, sammen med barnet gør livet lettere, skånet hende fra følelsesmæssig udbrændthed.
Men ofte du køre sig selv i en temmelig stiv ramme, forsøger at være "den mest gode forældre." Og i stedet for at give dig selv ret til fejl (fordi vi bare at lære!), Forsøger at overholde nogle uopnåeligt ideal.
- Som et eksempel til efterligning ofte taget livet af kendte bloggere, sammenlignet med hvilken den rigtige mor, selvfølgelig, vil der altid være en taber. Må ikke få hængt op på erfaringerne fra en eller andens selfie.
- Vi anbefaler at læse bogen Anna og Anastasia Kuusmaa Izyum "Mor ved nul", som fortæller om den følelsesmæssige udbrændthed.
- Eller kig photoproject Jenny Lewis' første dag i livet, "viser, hvor smukt kan være en kvinde umiddelbart efter fødslen, selv om det ikke ser perfekt.
- Tilpasning til forældrenes rolle - denne gang af forandring, søg-og-fejl, det tidspunkt, hvor vi vænne sig til et nyt liv. Herunder denne gang, er det vigtigt at lære at hvile og slappe af med dit barn!
Hvordan at gøre livet lettere for forældre med små børn / istockphoto.com
Sleeping med baby
Kronisk mangel på søvn - en af de største problemer for nutidens forældre. Paven går, at barnet sov adskilt fra de første dage. Og selvisk tager én og, som det synes, den rigtige beslutning. Men hvad med kvinden og barnet? Mor ikke sove hele natten, og skift de krummer, han vågner op skrigende, sover ikke alle. Begynd at løse dette problem ikke har et barn, og med sig selv. Sex at gøre, og kan være i et andet rum, og badeværelse. Det virker ikke?
Barnet er meget følsomt over for moderens tilstand! Hvis moderen er anspændt, ophidset eller ked, er det vanskeligt at falde til ro og falde i søvn. Forestil dig, at en kvinde sætter barnet og vil have ham til at falde i søvn hurtigt, for at tilbringe tid sammen med sin mand.
Men krummen ikke sove, min mor er nervøs, så kan han ikke sove, og så cirklen. Mens barnet ikke vil tage hænderne på nogen ro. Og barnet falder i søvn med det samme! Den såkaldte effekt af beroligende hænder.
Når man holder et barn kan bruge den praksis stille vejrtrækningHvilket er meget nyttigt i pressede situationer og for at sikre en længere og afslappende søvn dine krummer.
- Læg dig ned med barnet. Start langsomt og roligt trække vejret mave, forsøger at slappe af, mens du ånder ud.
- Lyt til den bløde lyd af hans vejrtrækning. Hold øje med det. Mærk de bølger af afslapning i maven spredt ud over hele kroppen. Lad følelsen af fred vil fylde det.
- Mentalt tage barnet i sin indre rum af afslapning og ro. Wrap op, vil han falde i søvn hurtigere end bare gå væk, så der er ca barnet rulle i stedet for sig selv. Og tilbringe tid sammen med sin mand for dit helbred!
Hvordan at gøre livet lettere for forældre med små børn / istockphoto.com
At tage sig af dig selv - det er ikke enkeltstående begivenhed
Det bør være en del af et barns liv. Mange forældre fortæller os, hvor svært det var at den første baby, og hvordan det blev lettere med den anden.
Med erfaring kommer den forståelse, at der ikke huslige pligter er ikke værd at hvile, at den interne tilstand af kvinden er utrolig vigtig. Og lad den forrige generation af udsendelsen os et eksempel på "opofrende kærlighed" moderne mor på udkig efter en balance i magtfordelingen mellem omsorg for barnet og tage vare på sig selv. Og det med rette!
Jo mere det, fordi der er flere steder, hvor forældre kan komme med dit barn og slappe af. Denne familie cafeer, skønhedssaloner, koncerter i formatet "mor + far + barn", fitness klasser, yoga og dans. Så forældre kan føre børn til en interessant liv med evnen til at tage vare på sig selv i selskab med hendes baby.
Hvordan at gøre livet lettere for forældre med små børn / istockphoto.com
Afslapning yoga for mødre
Det er sådan en særlig praksis yoga og meditation, som effektivt hjælper kvinder med at finde den energi balancen mellem omsorg for barnet og tage vare på sig selv. Alder af børn i sådanne klasser - fra en måned og opefter.
Da min mor praktiserer yoga med krummer, derefter gradvist hun lærer at slappe af i hans selskab.
Normalt disse klasser børn villigt slutte sig til lempelse af deres mødre, nyde fred med dem.
Praksis afslapning - det er den vigtigste del af klassen. Børn reagerer godt til den meditative levende musik, der ledsager klasserne, og meditation atmosfære. Der bare viser, hvor meget krummer adfærd er relateret til staten af mødre. Jeg er overbevist om, at moderne mødre med undtagelse af oplysninger om, hvordan at opdrage børn, vitale oplevelse af afslapning! Slap yoga er afsat til dette.
Ligeledes vil du være interesseret i at læse dette: Yoga hjælper til at rense kroppen
