Hvad skal være den korrekte middag for hele familien

Ifølge moderne synspunkter nutritsiologicheskim, fedtstoffer i aftensmaden er ikke velkommen, fordi den næste helt ud fedtdepoter og lagre.

Hvad der er behov af kroppen før de går i seng

Nat behov frem for alt en række aminosyrer. Med deres hjælp, vil kroppen være lappe eventuelle mikroskopiske huller dannet per dag, selv i den sunde krop med succes.
Smør og vegetabilsk olie og fedt i måltid tid er ikke ønskeligt.

Hvad skal være den korrekte middag for hele familien / istockphoto.com

Under alle omstændigheder, faldt lipiderne indeholdt i de overførte produkter, er dette nok for natten.

Aminosyrer - et protein kvalitet af kogt hvidt kød kylling eller kalkun, kanin.

Proteinerne er indeholdt i fisk (kogt torsk, sandart, aborre, karper, perfekt tun), og mejeriprodukter - fedtfattig hytteost og yoghurt.

Ca. 30-60 gram kød eller fisk, eller ost til aften modtagelse, bør middag ikke være alt for omfangsrigt.

Sort og lethed

Selvfølgelig, forskellige typer af produkter skal vekslede: I går kød, fisk i dag, i morgen ost, for eksempel.

Nogle ernæringseksperter anbefaler at spise damp scrambled æg uden blommen (slået med mælk, yoghurt eller hytteost).

Minimum salt, i stedet bedre jorden dild, selleri, persille.

Fra kulhydrater som en side parabol var den bedste friske grøntsager - aubergine, peberfrugt, tomater, Rosenkål (blomkål og broccoli, også), agurker, gulerødder, strimlet squash, artiskok, græskar. Selvfølgelig, skiftevis i en række navn, rå, derefter kogt. I et rimeligt beløb, baseret på individuelle præferencer.

Kål kan forårsage overskydende gas i nat tarmen. Flatulens kan danne på eventuelle individuelle enzymatiske egenskaber anført grøntsager. Imidlertid udledning af tarmluft under søvn - en fysiologisk normal proces.

Hvad skal være den korrekte middag for hele familien / istockphoto.com

Citronsaft og klid

Retterne er designet til spisning godt tilføje citronsaft for bedre absorption.

• Altid ønskelig kvalitet naturlige klid (tør, ikke brygget skrog fra frø uden skallen konserveringsmidler og tilsætningsstoffer), et par spiseskefulde, 10-15 g fibrøst vævsheling: hvede eller rug klid.
• Det er muligt, og nogle grøntsager til aftensmaden nogle gange bruge protein-fri aflæsning. Vask ned middag med almindeligt vand eller yoghurt, som kan tilsættes umiddelbart før anvendelse klid drink inde.
• På modtagelse 10-15 g klid - 100-150 ml vand eller yoghurt. Alle forfattere enstemmigt imod kartoffel til middag. Bær og frugter, mange eksperter anbefaler ikke natten. Tilsyneladende deres fiber fungerer bedst om morgenen og eftermiddagen.
• Men løg (pære og grøn pil) er altid velkommen, selv revet fed hvidløg.

Hvad skal være den korrekte middag for hele familien / istockphoto.com

Middag give fjenden?

Hvis en person intenst arbejdes i løbet af dagen, huset var optaget natten, gik på gaden efter middagen, er stress, det vil vågne op om morgenen uden problemer.

Slankende behov for at reducere kalorie middag, så glem ikke at børste tænder bagefter, og skyl munden, og derved reducere appetit.
Mix og match kombinationer af disse grupper de mest nyttige produkter som en del af dine gastronomiske fantasier, og ikke give fjenden en let middag.

Ligeledes vil du være interesseret i at læse dette: 7 produkter, der ikke kan spises til middag