Vinterferie - en favorit tid for studerende, efter, selvfølgelig, sommerferien. Efter alt, i disse dage med så meget underholdning, fra jul sjovt på juletræet og slutter med endeløse gaver og besøg på gæsterne.
Men i al denne festlige eufori forældre til et minut stopper ikke at tænke over, hvordan man kan sørge for, at barnet fuldt ud Jeg spiste i de dage, hvor den sædvanlige kost af familien brat ændret kurs i retning mod den festlige salat, gelatineret kød og kager. Hvad skal man lave mad, for at gøre det, og velsmagende, og nyttige?
morgenmad
Forskere fra Tyskland har vist, at børn, der springer morgenmaden er mere tilbøjelige til vægtøgning og er mindre succesfulde i deres studier. Derfor bør barnet spise om morgenen uden at mislykkes. Ernæringseksperter også rådgive om morgen måltid til brug produkter såsom frugt, korn og mælkeprodukter. De er de mest nyttige om morgenen.
Hvad er madlavning?
- Havregryn med frugt eller korn - er ideel. Barnet ikke kan lide denne kombination? Så forberede en separat rod og separat frugtsalat med honning eller ahornsirup.
- Pandekager, ostekager, ost tærter - disse retter er enestående i, at de kan fremstilles aftenen før. Eller rettere gøre, "halvfabrikata", for eksempel, der danner cheesecakes til bage eller stege i morgen.
- Røræg med grøntsager eller en omelet i en bolle - er også en stor mulighed for morgenmad. Kan supplere deres grøntsager salater.
At det er bedre ikke at tilbyde?
- Må ikke tilbyde kurser om morgenen, at dit barn ikke kan lide. Ellers alt nyttigt at henvende sig til den forhadte for den.
- Også bedre at opgive sandwich med salami eller pølser. Mætte de mætte, men de sundhedsmæssige fordele vil ikke være nogen.
- Ernæringseksperter anbefaler at nægte morgenmadsprodukt fra butikkerne. For meget sukker og smag gør dette produkt meget sikkert for børn.
frokost
Den første, anden og kompot? Forskere har fundet, at den suppe hver dag er ikke så nyttig. Men det gælder ikke for børn - den yngste smart guy og god pige første varme måltid til frokost valgfri.
Fantastisk, hvis huset har multivarka, så barnet vil være i stand til at spise suppe, selv om moderen er i frokosten vil være på arbejde. Par til suppe eller borscht tilberede kød eller fisk skål med en side parabol.
Hvad er madlavning?
- For første kurser, skal du vælge "vinter" muligheder for supper, for eksempel med dumplings, frikadeller. Der vil også være en god første retter med ærter, byg, boghvede, creme-suppe af gulerødder, græskar, blomkål med croutoner.
- Nærende borscht suppe er bedre at erstatte vegetabilsk bouillon og kog kødet separat og tilføje barnet til pladen. Ernæringseksperter hævder, at dette ideal borscht, som let absorberes af kroppen uden at forårsage problemer med fordøjelsen.
- Kødboller, patties (fra ovnen eller damper), bagt fisk eller et stykke kød - er noget, der kan fødes med korn eller vegetabilsk salat efter den første.
- Frisk salat eller sauerkraut, salat, kogt rødbeder - optioner sæsonbetonede vegetabilske garnishes.
- Også, lad dem i huset er altid værd en kande uzvar - dette er en af de mest nyttige vinter drikkevarer. Han vil blive en vitamin "guldgrube" hjemmelavet.
virkeligInstitut
Den omstændighed, at aftensmaden skal være let, ernæringseksperter er enige og mod børn. Derfor til middag er det muligt at forberede et barn, der ikke er fedt, og helst uden kød.
Hvad er madlavning?
- Retter af hytteost, mælk grød, dampede grøntsager - disse retter er ifølge ernæringseksperter, bidrager til produktionen af melatonin, som gør du ønsker at sove. Så den næste dag barnet vil være udhvilet og sov!
- Mejeriprodukter - yoghurt, kefir, surdej - bør være dagligt om aftenen kost. Eftersom de medvirker til normalisering af mave-tarmkanalen.
- Tørrede frugter - æbler, rosiner, tørrede abrikoser - hjælp til at overvinde trangen til søde sager og vil blive et alternativ til cookies fra butikken.
Selvfølgelig, disse er blot generelle tips og råd om, hvordan man organiserer ferier babymad. Fordi hver baby er unik, og det har sine egne fødevarer præferencer, som bør lytte hver mor.
