Hvordan ved du, at dit helbred lider på grund af mangel på protein? Der er nogle tegn, der tillader at mistanke om en mangel på protein i kroppen, lære mere om dem.
Lad os først betragte som er i risiko for protein mangel i kroppen?
• Den kategori af mennesker vælger vegetarisk kost.
• Ældre mennesker.
• Folk, der ikke kontrollerer deres kost.
Nature lægges således, at det statistiske gennemsnit proteinindtag bør være lig med 1-1,5 gram protein per 1 kg legemsvægt. I dette tilfælde, hvis en person regelmæssigt deltager i hallen, bør den daglige sats på proteinindtag være endnu højere - i området fra 1,4 til 2 g per kg legemsvægt.
inden for ernæringseksperter identificerede 6 vigtigste tegn, der indikerer, at du har krydset en farlig grænse protein mangel i kroppen.
istockphoto.com
Systemisk ødem. Denne sygdom - en af de mest almindelige tegn på utilstrækkelige mængder af protein i kroppen. Åbenbart sådan hævelse i maven, armene, nedre ekstremiteter i ankler og fødder.
En sådan omstændighed har en logisk forklaring. Sagen er, at på grund af den forkerte kost, kroppen nedbryder vand-saltbalance, som et resultat af hvilket vand ophobes i væv.
Konstant følelse af sult Det er et andet uundværlig faktor i mangel på protein i den menneskelige krop. Grundlaget for god ernæring er at mennesker hver dag forbruges komplekse kulhydrater, umættede fedtstoffer, såvel som høj kvalitet protein. Ifølge forskning inden for ernæring det er blevet afsløret, at tilstedeværelsen af en tilstrækkelig mængde protein bidrager til at opretholde en følelse af mæthed i løbet af dagen. Derfor ernæringseksperter anbefaler at distribuere produkter, der indeholder protein i de tre hovedmåltider.
istockphoto.com
Skørt hår og negle, tør hud kan også være en indikation katastrofalt lille protein i det menneskelige legeme. Det er grunden til din frisør, kosmetolog eller manicurist kan spørge dig om din kost, hvis du ser en af de ovennævnte problemer. Og det vil være en ganske logisk spørgsmål, da det er tilstedeværelsen i kroppen nok protein, afhænger af kvaliteten af vores negle, hår og hud, som de er sammensat af proteiner - elastin, kollagen og keratin. Men når proteinmangel kvittering, kroppen ikke kan producere dem i tilstrækkelige mængder, så håret bliver kedelig og skøre negle begynder at exfoliate og bryde, og huden bliver meget tør og irritabel.
Irritabilitet og arrigskab. Ved første øjekast er det svært at finde en sammenhæng mellem lav humør og mangel på næringsstoffer i kroppen, såsom protein. Men - det er en videnskabeligt bevist faktum, som bekræfter, at for transmission af information mellem celler i kroppen, Hjernen bruger neurotransmittere, som igen er sammensat af aminosyrer - de byggematerialer protein. På grund af en mangel på aminosyreenheder i hjernen kan begynde sin normale drift overtrædelse.
Desuden protein er ekstremt vigtigt for syntesen af serotonin, som i tandem med dopamin er ansvarlig for vores positiv holdning. På baggrund af deres fiasko kan forekomme depression, aggression og apati.
istockphoto.com
Langsom heling af sår og sår. Dette er en anden af de tegn på protein mangel i kroppen, så hvis du ser, at selv små ridser helbrede dig mindst I løbet af ugen, er det en chance for at revidere din kost - kroppen kræver ressourcer til "reparation" skader af varierende grader tyngdekraften. Hvis der mangler dette næringsstof i kroppen, så på heling af sår og rifter får brug for meget mere tid.
Sørg også for at finde ud af tegn på jodmangel i kroppen
