Det moderne menneske er under konstant påvirkning af tv, telefoner, computerskærme, og andre gadgets. Dette i høj grad forstyrrer synet.
Lægerne siger, at andelen er stigende hvert år klager øjenproblemer. Hvordan kan jeg reducere belastningen af gadgets på vores vision? Tag et kig på anbefalingerne fra øjenlæger.
Hvordan gadgets påvirke synet
Da vi er omgivet af skærme overalt, så er dette øger belastningen på øjet, at de hurtigt bliver træt, brudt tåreflåd, der fører til udviklingen af syndromet af "tørre øjne". Dette er ledsaget af rødme af øjnene og følelsen af sand. Også på visionen påvirker landing. For eksempel, hvis en lang tid ubevægelig siddende eller liggende foran fjernsynet, blodcirkulationen i halshvirvelsøjlen, som negativt påvirker arbejdet i de organer vision.
Øjenanspændelse / istockphoto.com
Hvordan man kan reducere belastningen af øjnene
Hvil øjnene. Til at lindre stress, er du nødt til at følge reglen om "20-20-20". Det fungerer sådan her: hvert 20. minut, tage en pause, og inden for 20 sekunder for at se på et objekt i en afstand af 20 trin.
Gør øvelser for øjnene. Eksperter anbefaler alle øvelserne gentages mindst 10 gange:
- Vandrette øjenbevægelser: højre og venstre;
- øjne bevægelse lodret: op og ned;
- bevægelse af øjnene i en cirkel: i urets retning og i den modsatte retning;
- intens åbning og lukning af øjnene i et hastigt tempo;
- øjenbevægelser diagonalt: squint i nederste venstre hjørne, så ved en direkte overførsel opslag. Tilsvarende - i modsat retning;
- hyppige blinkende øjne.
Brug dråber. Når det er umuligt at løbende følge reglen om "20-20-20", så for de mennesker, der arbejder på computere og bruge elektroniske gadgets, kan du bruge øjendråber med hyaluronsyre. De fugter øjet huden og forbedre funktionen af tårefilmen.
Fysisk aktivitet. Til mine øjne en pause fra de skærme og skærme, du ofte gå en tur, for at indånde frisk luft, til gåtur, at gøre træning, spille sport.
Effekten på vision gadgets / istockphoto.com
Tag vitaminer. Nu er markedet er nok vitaminer, der hjælper opretholde syn. Disse vitaminer og vitamin komplekser indeholdende lutein, zeaxanthin, vitamin A, B-vitaminer, lægemidler blåbær. Men før brug, er det nødvendigt at konsultere en læge.
Du vil være interesseret i at lære om øvelser for øjnene: 5 bedste øvelser, der arbejder
